فوائد البرتقال الهامة التي تمنح الجسم والبشرة والشعر الصحة والحيوية والنشاط، يساهم في الوقاية من عدة أمراض وهي عبارة عن فاكهة ذات مذاق لطيف ورائحة جميلة ، وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية ، مما يمنحها قيمة غذائية عالية ، وفوائد البرتقال متعددة ، سنتعرف على بعضها في هذه المقالة.
فوائد قشدة الفاكهة الحامضة
فوائد البرتقال للتخسيس
يعتبر استخدام الفاكهة وخاصة الحمضيات في النظام الغذائي من الأمور الشائعة ، ومن بين هذه الفاكهة البرتقال ، ومن أبرز فوائد البرتقال في إنقاص الوزن ما يلي:
- يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر أساسي للسكريات ، مما يمنح الجسم السكريات المطلوبة ويتجنب استخدام السكريات الأخرى التي تسبب زيادة الوزن.
- تتميز البرتقال بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، حيث تحتوي فاكهة واحدة على 65 سعرًا حراريًا ، مقارنة بالفواكه الأخرى عالية السعرات الحرارية ، بما في ذلك التفاح ، والتي تحتوي على 95 سعرًا حراريًا.
- يساعد على إعادة بناء الأنسجة والخلايا في الجسم ، كما أنه يساهم في إزالة السموم والتراكمات ذات الصلة من خلايا الجسم.
- يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي الذي يعمل على الوقاية من أمراض السمنة.
- يعتبر البرتقال فاكهة خالية من الكوليسترول وتحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون ، حيث تبلغ نسبة الدهون لكل فاكهة 0.3 جرام.
- يحتوي على الألياف التي تعمل على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة خلال النهار.
إقرئي أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد البرتقال للقلب
تشمل الفوائد العديدة للبرتقال أعضاء الجسم ، فالقلب في المقدمة ، حيث يمنحه البرتقال فوائد خاصة ، منها:
- يحتوي البرتقال على عنصري الكالسيوم والبوتاسيوم ، وهما عنصران يعملان على تنظيم وتعزيز صحة القلب بشكل أفضل.
- يساهم عنصر البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويأتي ذلك عن طريق دخول سوائل وخلايا الجسم.
- قد يتسبب انخفاض مستوى البوتاسيوم في حدوث حالة تعرف باسم عدم انتظام ضربات القلب ، كما أن تناول البرتقال يحمي الجسم من هذه الحالة.
- ينظم معدل ضربات القلب بوجود عنصر المغنيسيوم فيه ، كما يعمل هذا العنصر على تنظيم ضغط الدم.
- يحتوي على مادة الفلافونويد المهمة لصحة القلب.
فوائد الكريم
فوائد البرتقال للحامل
من الضروري البحث عن مصادر تغذية صحية للحوامل أثناء الحمل ، ومن بين هذه الأطعمة فاكهة البرتقال ، فما هي فوائد البرتقال للحامل؟
- يساهم بشكل مباشر في ترطيب الجسم والأنسجة الداخلية مما يحافظ على مستوى سوائل الجسم ويمنع الجفاف وذلك بفضل وجود عناصر البوتاسيوم والصوديوم في البرتقال.
- يعتبر البرتقال من الفاكهة التي تدعم صحة الجهاز التنفسي ، وذلك بفضل محتواه من الكاروتين الضروري للجهاز التنفسي أثناء الحمل.
- السيطرة على ضغط الدم أثناء الحمل وذلك لوجود نسبة عالية من البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم أثناء الحمل.
- ينظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك أثناء الحمل.
- يساهم في نمو دماغ الجنين لوجود حمض الفوليك في تركيبته وهو حمض مهم لنمو الخلايا ودماغ الجنين.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الكرز للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد البرتقال على الريق
تعتبر فاكهة البرتقال من ثمار الشتاء التي تعطي الجسم أهمية خاصة ، ومن فوائد البرتقال فوائد تتعلق بتناوله على المعدة ، والتي تشمل ما يلي:
- يعمل بشكل أساسي على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وذلك بسبب محتواه من البوتاسيوم ونسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
- يقي من الأمراض المزمنة لاحتوائه على مضادات الأكسدة الهامة بما في ذلك البوليفينول والفلافونونات.
- يعمل على الوقاية من فقر الدم ، وذلك لوجود نسبة عالية من فيتامين سي فيه ، مما يزيد من امتصاص الجسم للحديد.
- يحمي العيون من الأمراض التي قد تأتي مع تقدم العمر ، وذلك بفضل وجود فيتامين سي ومادة الفلافونويد التي تعزز صحة العين ولها دور في تقوية البصر.
- ترجع مقاومة الفيروسات وتقوية جهاز المناعة إلى وجود فيتامين سي ومضادات الأكسدة في البرتقال.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الليمون الأخضر للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد البرتقال للصحة العامة
تتأثر الصحة العامة بالعوامل الداخلية ، بما في ذلك التغذية والأمراض ، والعوامل الخارجية ، سواء تغير المناخ أو عوامل أخرى ، فإن فوائد البرتقال تعطي للصحة العامة أهمية خاصة ، ومنها:
- يحسن أنسجة وخلايا الجسم ويعيد بنائها ، حيث ثبت أن تناول البرتقال بعد التمرين يعوض ما فقده الجسم ويجدد خلاياه بشكل سريع.
- يعمل فيتامين سي الموجود فيه على التئام الجروح والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويقيها أيضًا من أمراض الأوعية الدموية ، وذلك بفضل وجود فيتامين سي فيه ، وقد أثبتت الدراسات أن تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه يعمل على صحة وسلامة الأوعية الدموية.
- يعمل فيتامين سي الموجود فيه على مساعدة الجسم على تكوين الكولاجين الذي يجدد خلايا الجلد.
- يساعد على نمو خلايا الجلد من خلال وجود بيتا كاروتين فيه ، والذي يتحول إلى فيتامين أ ، وهو فيتامين مهم لخلايا الجلد.
- يعمل وجود الألياف الغذائية في البرتقال على الوقاية من السرطان بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم.
- يحتوي البرتقال على مادة الفلافانون التي تمنع الجلطات.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد القشدة الحامضة للصحة العامة وأشهر مضارها
أضرار البرتقال الأصفر
وتأتي أضرار تناول البرتقال من الإفراط في تناوله ، ويتلخص بعض هذه الأضرار في الآتي:
- الحموضة المعوية ، وخاصة لمن يعانون منها بالفعل ، يرجع ذلك إلى وجود العديد من الأحماض في البرتقال.
- الحساسية ناتجة عن وجود الأحماض في البرتقال ، وهذا الضرر يشمل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحمضيات بشكل عام.
- تضرر الجهاز الهضمي بما في ذلك آلام المعدة والإسهال والغثيان والقيء.
- انخفاض حاد في ضغط الدم.
فوائد البرتقال التي تشمل الصحة العامة والفوائد المتعلقة بفقدان الوزن والتنحيف ، وفوائد البرتقال للحامل ، وكذلك فوائد البرتقال للقلب ، وما أكثر مضار تناول البرتقال شيوعًا؟ هذا ما تعلمناه في هذا المقال.