رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع تم وضعه لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الجسم أو يرغبون في الحصول على جسم رشيق لمتابعته ، وهو من الحميات الغذائية التي تعتمد على الابتعاد التام عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مما يحفز الجسم على الحرق المخزنة الدهون بحيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
نظام النقاط
رجيم الدكتور فادي كامل أربع أسابيع
يحتاج المتبع إلى نظام غذائي صحي يتبعه الشخص الذي يريد إنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد.
اقترح الدكتور فادي كامل حمية تتكون من أربعة أسابيع ، ولكل منهما نظام غذائي مختلف عن الآخر وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من الوزن بشكل مثالي.
نظام كيتو
رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الليث
سوف نشرح جدول الرجيم من رجيم الدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع كاملة ، للنظام الغذائي الذي يجب الالتزام به من أجل إنقاص الوزن:
| أسبوع الليث | الافطار | وجبة الغداء | وجبة العشاء |
| اليوم هو ليث | بيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة | طعام اليوم الأول هو سلطة خضراء ، لكن بدون أي إضافات أخرى ، فالطماطم ستعطي الملوحة بالداخل. | شريحة لحم مشوية بدون ملح مع صحن زبادي |
| اليوم الثاني | بيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة | طبق زيدي + دجاج مسلوق /مشوي حسب الرقبة + ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة | بيض مسلوق + سلطة تتكون من خس وخيار وفلفل أخضر وبقدونس وملفوف |
| اليوم الثالث | بيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة | 80 جرام من الجبن قليل الدسم أو قطعة من الجبن القريش | نوع من البروتين الحيواني ، لذا يمكنك تناول صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة أو اللحم المفروم |
| اليوم الرابع | بيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة | قطعة واحدة من فاكهة الكيوي أو قطعتين على الأكثر | علبة تونة مصفاة من الزيت جيدا + كوب غير زبادي + ملعقة صغيرة من بذور الكتان المهروسة |
| اليوم الخامس | بيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة | خضروات مشكلة مسلوقة ولكن بدون ملح | سمك مشوي او اي نوع من البروتين النباتي او ربما جمبري مشوي + وعاء سلطة خضراء بدون ملح + كوب حليب |
| اليوم السادس | بيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة | ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون مع قطعة من اللحم المسلوق | كمية جيدة من الشاورما طبق لكنه يأكل بدون أي خبز أو أي نشويات |
| اليوم السابع | بيضتان مسلوق + 1 خيار + 1 ملعقة مرتديلا حسب الرغبة | نصف دجاجة مسلوقة + سلطة خضراء بدون ملح + كوب حليب خالي الدسم | كوب حليب + 3 ملاعق مرتديلا لحم بقري |
يؤخذ يوم راحة ليؤكل فيه الإنسان ما يشاء ولكن بحذر.
Read also: גדול רגים נים קטו דיטן for a whole month
رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الثاني
هذا مخطط النظام الغذائي في الأسبوع الثاني من نظام الدكتور فادي الكامل لمدة أربعة أسابيع:
| اليوم | الافطار | وجبة الغداء | وجبة العشاء |
| الليث | قطعتين من الجبن قليل الدسم مع شريحة موزاريلا لا تزيد عن 35 جرام | كيلو مشوي + سلطة خضراء بدون ملح | طبق شاورما لحم أو دجاج بدون خبز أو بيض مسلوق |
| الثاني | بيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوع الدسم | ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + كوب حليب | ملعقة من الخبز الخالي من الدسم أو شريحة من لحم البقر منديلا |
| الثالث | قطعة جبن منزوع الدسم + شريحة جبن موزاريلا لا تزيد عن 35 جرام | خضار مسلوق بدون ملح أو صدر دجاج مسلوق بدون جلد | بيضة مسلوقة + شريحة جبن موزاريلا |
| الرابع | قطعتان من الجبن منزوع الدسم أو قطعة جبن قليل الدسم | السمك المشوي | 200 جرام كبدة مشوية + نصف كوب حليب |
| الخامس | بيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوع الدسم | خضار مسلوق بدون ملح أو صدر دجاج مسلوق بدون جلد | علبة تونة مصفاة من الزيت جيداً |
| السادس | قطعتان من الجبن منزوع الدسم أو قطعة جبن قليل الدسم | قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج مع طبق صغير من السلطة الخضراء | ملعقتان من اللبنة الخفيفة مع شريحة مرتديلا لحم البقر |
| السابع | بيضة مسلوقة + قطعة جبن منزوع الدسم | كوب كوسة أو سبانخ أو باذنجان ومطبوخ مع المرق والبهارات حسب الرغبة | ملعقتان من اللبنة الخفيفة مع شريحة مرتديلا لحم البقر |
– أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الثاني الذي يتم فيه تناول أي وجبات يرغب فيها الشخص ولكن بكميات قليلة.
إقرأ أيضاً: نظام النقاط وكيفية تطبيقه بالتفصيل
رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الثالث
الأسبوع الثالث من رجيم الدكتور فادي الكامل الذي يمتد لأربعة أسابيع يختلف عن الأسبوع الثاني حيث سيتم تحديد الوجبات على النحو التالي:
- إفطار: بيضة مسلوقة + 50 جرام قطعة جبن قليل الدسم أوربع كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة كيوي .
- غداء: 400 جرام مشاوي + طبق خضار مسلوق يحتوي على قرنبيط وملفوف وكوسا وفلفل بارد أو صدر دجاج فيليه مشوي + نصف كوب لبن أو علبة زبادي منزوع الدسم.
- عشاء: شريحتان لحم + 50 جرام جبن قليل الدسم أوعلبة تونة منزوعة الزيت مع إضافة الليمون + سلطة خضراء تحتوي من جرجير وملفوف وخيار وفلفل بارد وبقدونس بدون ملح أو زيت.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لفقدان الدهون على الإطلاق
رجيم الدكتور فادي كامل للأسبوع الرابع
| اليوم | الافطار | وجبة الغداء | وجبة العشاء |
| الليث | بيض مسلوق + جبن قليل الدسم | شريحة لحم بقري مشوي بدون دهن + صحن سلطة خضراء بدون ملح أو تبولة | علبة تونة + عصير برتقال أو جريب فروت خالي من السكر |
| الثاني | 1 تفاحة خضراء + كوب حليب خالي الدسم | صدر دجاج مشوي + تبولة أو سلطة خضراء بدون ملح وزيت | برتقال + عصير برتقال خالي من السكر |
| الثالث | بيضة مسلوقة مع جزرة واحدة | سمك مشوي + كوب عصير جريب فروت خالي من السكر | طبق صغير من شوربة العدس |
| الرابع | شريحة توست أسمر + قطعة جبن أكافي منزوع الدسم | قطعة دجاج مشوية مع خضار مسلوق بدون مرق وبدون ملح | صحن شاورما بدون خبز |
| الخامس | شريحة توست بني + بيضة مسلوقة + ملعقة جبن قليل الدسم | شريحة لحم بقري مشوي بدون دهن + صحن سلطة خضراء بدون ملح أو تبولة | علبة تونة + عصير برتقال أو جريب فروت خالي من السكر |
| السادس | شريحة توست أسمر + قطعة جبن أكافي منزوع الدسم | قطعة دجاج مشوية مع شوربة خضار مسلوقة بدون صوص | صحن شاورما بدون خبز + كيوي أو برتقال |
| السابع | 1 تفاحة خضراء + كوب حليب خالي الدسم | صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + صحن تبولة أو سلطة خضراء بدون زيت وملح | برتقال + عصير برتقال خالي من السكر |
هذا هو المكان الذي علمنا فيه عن نظام غذائي كامل للدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع ، والذي يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير عند الحفاظ على تناوله بانتظام.