تاريخ الجري السريع يعود تاريخها إلى عصور قديمة جداً ، حيث تعتبر ممارسة الجري من أقدم أنواع الرياضات ، حيث ظهرت في زمن الدولة اليونانية في دولة اليونان ، وتعتبر ممارسة الجري من أقدم الرياضات. الرياضات التي تساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، ولهذا سنناقش العديد من الأمور المتعلقة بهذا الموضوع من خلال مقالتنا.
تاريخ الجري السريعتاريخ الجري السريع
عائدات تاريخ الجري السريع بالنسبة للفينيقيين الذين عاشوا على الساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط ، فقد أخذ اليونانيون رياضة الجري منهم ، وهنا بدأت ألعاب ليثيمبي بسباق مائة واثنين وتسعين متراً ، ثم أضيفت بعض الرياضات الأخرى إلى ليثيمبي. ألعاب.
أما بالنسبة للزمن الحالي فهناك مسافات معينة للجري السريع وهي كالتالي:
- سباق 100 متر ويتم ذلك في صالات مغلقة نتيجة قصر المسافة ولا يستغرق سوى سبع ثوان لقطع هذه المسافة.
- سباق 100 متر ، يقام السباق على جانب واحد من مضمار سباق 400 متر ، ويعتبر يوسين بولت صاحب اللقب الأسرع في هذا السباق من دولة جامايكا.
- سباق 200 متر ، وهذا السباق يقام على المضمار القياسي.
- سباق الأربعمائة متر ، الذي يقام على المسار القياسي ، سيكون لفة واحدة ، وفاز باللقب الأسرع في هذا السباق وايد فان نيكيرك من جنوب إفريقيا.
أسس الجري السريع
هناك بعض الأساسيات والقواعد التي يجب عليك اتباعها في حالة ممارسة رياضة الجري السريع ، والتي ذكرتها أعلاه تاريخ الجري السريع في أكثر من مصدر وهي الآتي:
- الملابس المناسبة: يجب عليك ارتداء الملابس الرياضية التي تناسب جسمك ، كما يجب أن تكون مناسبة من حيث الحجم حتى لا تكون واسعة أو ضيقة.
- الحذاء: قد يعتمد اختيارك للحذاء أو لا يعتمد على فوزك بأسرع لقب.
- التأكد من عدم إصابتك بأمراض تعيق ممارسة الجري والتي تتمثل في الأمراض التي تصيب المفاصل والعضلات وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة.
- تمرين الإحماء: يجب ممارسة الإحماء قبل البدء في الجري السريع ، والذي يتكون من تمارين المرونة والتمدد ، والتي بدورها تساعد في رفع درجة حرارة الجسم ، وزيادة معدل تدفق الدم في الأوردة ، وتنظيم عملية التنفس. .
- ابدأ الركض ببطء ثم زد السرعة تدريجيًا.
- التبريد بعد الانتهاء من تمارين الجري السريع والتي تتمثل في الإبطاء من سرعة الجري ، ثم القيام بتمارين المرونة والتمدد مرة أخرى ، وهذا مفيد في تحقيق توازن الجسم ، وإعادته إلى حالته الطبيعية.
انظر أيضا: -نصائح لزيادة سرعة الجري
ماذا تعرف عن رياضة الجري السريع
يمكننا تلخيص أهم المعلومات المتعلقة برياضة الجري التي ورد ذكرها في تاريخ الجري السريع في عدة نقاط وهي كالتالي:
- هي نوع من الرياضة الفردية.
- يعتمد على قوتك في السرعة والتنسيق بين العداء.
- واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
- ينصح به المختص في مجال التغذية وإنقاص الوزن.
أنواع الجري السريع
وهناك عدة أنواع من الجري السريع تم ذكرها عبر تاريخ الجري السريعوهي الآتي:
- الجري لمسافات طويلة.
- الجري لمسافات قصيرة.
- الجري لمسافة متوسطة.
يمكن أيضًا تقسيم أنواع الجري السريع في العصر الحديث إلى ما يلي:
- ممارسة الجري السريع من قبل الهواة.
- ممارسة رياضة الجري السريع من قبل العدائين والمحترفين.
شاهد أيضاً: – رياضة الجري وأثرها على الصحة
فوائد الجري السريع
تم ذكره في تاريخ الجري السريع أهم الفوائد التي يمكن أن تجنيها من الجري السريع ، وهي كالتالي:
- يساعد في زيادة نشاط وقوة القلب.
- يحسن حالة الأوعية الدموية.
- يمنحك القدرة على التحمل.
- يمنحك القوة الجسدية والعضلية.
- يسرع حرق الدهون داخل الجسم.
- علامات الشيخوخة المتأخرة.
- زيادة القدرة على التركيز.
- تحسين المزاج والسيطرة على التوتر والقلق.
في الختام أرجو أن نكون قد قدمنا لك ، عزيزي القارئ ، شرحًا تاريخ الجري السريعمع توضيح بعض الأمور المتعلقة بهذا الموضوع من فوائد الجري وأنواعه ، بالإضافة إلى ذكر أهم الأساسيات التي يجب توافرها عند ممارسة رياضة الجري.