نصائح أثناء فترة الحيض، حيث يكون الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء خلال فتراتهن هو عدم قدرتهن على الحفاظ على نظافتهن ، تنشغل معظم النساء بعملهن اليومي وينسين تغيير الفوط الصحية في الوقت المناسب ، والنظافة هي واحدة من أكبر المشاكل التي يمكن أن تسبب الطفح الجلدي وعدم تغيير المناديل في الوقت المناسب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الروائح أو المسالك البولية بين النساء ، كما أن مشاكل النظافة أكثر شيوعًا بين النساء في المناطق الريفية.
الأطعمة التي تعزز صحة المرأة
نصائح أثناء فترة الحيضنصائح أثناء فترة الحيض
- يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية توخي الحذر بشأن تغيير السدادات القطنية بانتظام ، إذا نسيت تغيير السدادات القطنية في الوقت المناسب ، فقد يتسبب ذلك في حدوث عدوى مهبلية شديدة.
- يجب على النساء التأكد من أنهن يحتفظن بتقويم الدورة الشهرية ، لأن العديد من النساء لا يتذكرن متى كانت آخر دورة شهرية لهن.
- يمكنك إما تنزيل تطبيق أو تحديد التقويم عند الحيض.
- من المهم تتبع موعد بدء دورتك الشهرية ومتى تنتهي.
- هناك عامل آخر يجب فحصه وهو ما إذا كانت كل فترة من فترات الدورة الشهرية تختلف عن بعضها البعض ، من حيث تدفق الدم ، ونوع تدفق الدم ، وشدة وتكرار التشنجات ، وعدد الأيام التي مرت بها الدورة الشهرية.
- من الطبيعي الشعور ببعض الألم مع بعض التقلصات في المرحلة الصخرية للغاية لفترة معينة ، ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من ألم شديد للغاية قبل فترات أو أثناء فترات ، فهذا يرجع إلى سبب متعلق بأمراض النساء.
- أيضًا ، أحيانًا يكون تدفق دوراتك الشهرية قليلًا وأحيانًا يكون كثيرًا ، إذا حدث هذا بانتظام حيث تكون جميع فتراتك إما مصحوبة بتدفق أقل أو تدفق كثيف – عليك الانتباه إلى ذلك.
تردد قنوات ssc
مراقبة الدورة الشهرية
- يجب أن تتراوح الدورة الشهرية بين 21 و 30 يومًا.
- ولكن إذا كانت الدورة الشهرية أكثر تكرارًا أو تأخرت الدورة ، فهذا يشير مرة أخرى إلى وجود مشكلة في أمراض النساء ويجب تشخيصها في أسرع وقت ممكن.
- في بعض الأحيان ، إذا واجهت تغييرًا في دورتك الشهرية ، فلا ينبغي أن يكون ذلك مدعاة للقلق.
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على دورتك الشهرية ، فذلك يعتمد على الطقس ، إذا كنت تسافر كثيرًا ، ومزاجك وحالتك العاطفية ، سواء كنت تكتسب أو تفقد الوزن ، إلخ.
ديكور أسماء بابجي
نصائح أثناء فترة الحيض
أشياء يجب وضعها في الاعتبار للحفاظ على النظافة أثناء الدورة الشهرية
- الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته للحفاظ على نظافة الدورة الشهرية هو تغيير الفوط والسدادات القطنية في الوقت المحدد.
- من هو أكثر أهمية نصائح أثناء فترة الحيض يجب عدم استخدام القماش خلال فترات.
- نظفي نفسك بشكل صحيح عند تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية.
- نشر الوعي حول نظافة الدورة الشهرية ، وخاصة بين الفتيات في المدارس.
- إذا رأيت أن المرأة أخطأت في الحفاظ على نظافتها في فترات الدورة الشهرية ، فأرشدها إلى الأساسيات المذكورة أعلاه ، كما يجب استخدام المراحيض النظيفة ، خاصة في تلك الفترات.
- يجب تغيير كل من السدادات القطنية والفوط الصحية خلال مدة أقصاها 6 ساعات ، ومع ذلك ، في حالة التدفق الكثيف ، يجب ألا تنتظري 6 ساعات وتغيريهما عاجلاً إذا لزم الأمر.
- عوامل نمط الحياة مثل الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة السريعة وغير الصحية ستجعلك تكتسب الوزن وتؤثر على الدورة الشهرية.
- في حديثنا عن نصائح أثناء فترة الحيض يمكن للتدخين أن يجعل دورتك الشهرية أسوأ.
- نظرًا لأن أنماط نومك تؤثر على فتراتك ، فإن مقدار النوم في الوقت المناسب مهم جدًا للمرأة لتعيش حياة سعيدة.
تردد قناة اون تايم سبورت