يتم استخراج الزبدة السودانية من الفول السوداني والتي تعتبر من المكسرات التي يأكلها كثير من الناس كنوع من الترفيه ومع القرمشات اللذيذة ، ويعتقد البعض أنها تزيد من الوزن ولكنها من أهم الأشياء لفقدان الوزن ، وهو من بين فوائد زبدة الفول السوداني للتنحيف زبدة الفول السوداني هي واحدة من أسهل وأبسط الأنظمة الغذائية لتطبيقها وتطبيقها ؛ من أجل الحصول على تخفيض كبير وسريع لمعدلات الوزن بشكل ملموس وفي وقت قياسي فهو يختلف عن الحميات الغذائية المعروفة لفقدان الوزن لسرعة نتائجه ، فضلاً عن احتوائه على مكونات غذائية مهمة مثل البوتاسيوم وهو أمر ضروري لتقوية الجلد والأنسجة العضلية ، وفي هذا المقال سنشرحها بالتفصيل.
فوائد زبدة الفول السوادني للتنحيف
لها فوائد وأهمية كبيرة في فقدان الكثير من الوزن دون بذل الكثير من الجهد أو إنفاق الكثير
كيفية استخدام زبدة الفول السوداني للتنحيف
تحتاج حمية التخسيس هذه إلى ثلاثة أسابيع ، وستتفاجأ بالنتائج المتوقعة ابتداءً من اليوم الثالث من استخدام النظام الغذائي ، ويتكون هذا النظام الغذائي من:
حصة الإفطار
- شريحة من الخبز المحمص.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- كوب حليب خالي الدسم.
- فاكهة واحدة من فاكهة التفاح أو الموز.
حصة الغذاء
- قطعتين من الخبز المحمص.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- كمية كبيرة من السلطة الخضراء بمكونات متعددة بالإضافة إلى ملعقة زيت زيتون.
حصة العشاء
- قطعة متوسطة من اللحم المشوي قليل الدهن.
- كمية كبيرة من السلطة الخضراء مع ملعقة زيت زيتون.
- يمكنك تناول تفاحة أو موزة واحدة أو خوخ بين الوجبات الثلاث.
شاهدي أيضاً: – ما هي فوائد الشاي الملكي للرجيم السريع وفقدان الوزن؟
كيفية صنع زبدة الفول السوداني في المنزل
يمكن صنعه في المنزل باتباع الخطوات التالية:
- أحضر نصف كيلو فول سوداني مقشر جيداً.
- يتم تحميصه بدون أي مكونات إضافية.
- استمر في التحميص والتقليب حتى يصبح اللون ذهبيًا.
- نضع الفول السوداني في الخلاط ونضيف كمية قليلة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
- ويبقى الخفق في الخلاط حتى يصبح متجانسًا ومتماسكًا ويكون له قوامه الخاص.
شاهدي أيضاً: – نظام سالي فؤاد للصيام المتقطع
السعرات الحرارية التي تشتمل عليها زبدة الفول السوداني
- زبدة الفول السوداني المصنوعة منزليًا بالطريقة السابقة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الضارة بالجسم.
- بدلاً من ذلك ، سيحصل الجسم على السعرات الحرارية المناسبة بالإضافة إلى تزويد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية مع إعطائه نظامًا غذائيًا صحيًا جيدًا.
- يحتوي نصف كيلو فول سوداني مقشر على 3070 كيلو كالوري ، وملعقة زيت زيتون تعادل 80 كيلو كالوري ، وملعقة من عسل النحل تعادل 30 كيلو كالوري ، في حين أن ذلك يعني أن مكوناتها ذات نسب ومعدلات منخفضة من السعرات الحرارية.
في نهاية هذا المقال شرحنا قيمة زبدة الفول السوداني ، وكيفية تحضيرها ، وكيفية تطبيقها كنظام غذائي يساعد على التخسيس ، مع مراعاة عدم الاستمرار لفترة طويلة على النظام الغذائي المتضمن فيها بحيث لا يتأثر الجسم سلبًا ، ويؤدي إلى مضاعفات كبيرة.