نهج النظام الغذائي التدريجي لسالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام يأمل الكثير من الناس في إنقاص الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، لذلك سنقدم طرق فقدان الوزن التي تتبعها سالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام.
كيفية عمل رجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد ؟
طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات
- يساعد النظام الغذائي على خسارة 2 كيلو جرام في ثلاثة أيام ، ويتم ذلك عن طريق تجنب تناول الكربوهيدرات والسكريات تمامًا ، حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون المخزنة.
- ولفتت سالي إلى أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للمرضعات والحوامل وأي شخص يعاني من مشاكل صحية ، فهو يزيد من درجة حرق الجسم من خلال تناول البروتينات التي تدخل في العملية.
- وهذا يمنعه من تناول كميات كبيرة من البروتين ، مثل المصابين بأمراض الكبد ، لذلك يجب الحرص على تناول وجبات الطعام لمدة ثلاثة أيام في الصباح وقبل الإفطار.
- يجب شرب كوب من الماء الساخن ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل ونصف عصير ليمون أو 6 قطرات من عصير فيتامين سي وملعقة صغيرة من خل التفاح.
عشر نصائح لسالي فؤاد للنحافة بعد انتهاء الثلاثة أيام
طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات
كثير من الناس يريدون فعل شيء ما ، خاصة إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فهم يعلمون أن هذا النوع من الرجيم لا يمكن أن يستمر أكثر من 3 أيام لأنه يشكل خطراً على الصحة ، لذا توصي سالي فؤاد باتباع نصائحها العشر لفقدان الوزن في هذه الحالة ، يمكن تكرار هذه الأيام الثلاثة مرة أخرى ، وهذه النصائح كالتالي:
- تجنب تناول النشا والفاكهة بعد غروب الشمس ، لأن جسم الإنسان يحرق النشا الذي يعيق نمو النشا ، ويميل إلى تخزين النشا والفاكهة في الجسم ، وتناول ثلاث وجبات في اليوم.
- تحتوي كل وجبة على 200 سعرة حرارية فقط ، والقليل من السكر والدقيق الأبيض خلال النهار ، والبروتين أثناء النهار ، لذا فهي لا تحتوي على دهون.
- اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار وتناول البروتين في الليل قبل الذهاب إلى الفراش ، وخاصة شرب نصف كوب من عصير الليمون والزبادي للمساعدة في حرق الكثير من الدهون أثناء النوم.
- قم بإجراء فحص جسدي لمعرفة الأطعمة التي لديك حساسية منها ، وتقليل تناولك للدهون الحيوانية ، وزيادة تناولك للدهون غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- قبل تناول الغداء كل ثلاثة أيام ، بالإضافة إلى المكسرات والشوربات والسلطات الخالية من الدهون ، تحتاج أيضًا إلى التخلص من السموم لمدة يوم ، وتناول كمية صغيرة من الطعام كل يوم.
- اشربي الكثير من الماء لأن هذا اليوم سيسبب خسارة كبيرة للوزن ويحفز حرق الدهون.
القواعد الذهبية العشرة لسالي فؤاد
طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات
- يجب تجنب الكربوهيدرات والسكر والفواكه في الليل لمنع تحولها إلى دهون وتخزينها في المنزل.
- يجب أن تأكل عدة أشكال من البروتين كل يوم. من أجل الحصول على نتائج فعالة وسريعة ، من المهم أيضًا استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
- تأكد من إضافة عصير الليمون إلى كل وجبة ، وهو أمر ضروري لعملية حرق الدهون.
- يجب الإصرار على شرب كوب من الماء ممزوج بالعسل والليمون على معدة فارغة ، لأنه يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- يجب عليك المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يجب تناول الفاكهة قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو ساعتين.
- من الضروري التقليل من تناول السكر والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة ، حيث يمكن للجسم تخزين الدهون لمدة تصل إلى ساعتين بعد الأكل حتى لا تحترق على الإطلاق.
- ومع ذلك ، إذا واصلت شرب السكر أو تناول السكر كل ساعتين ، فإن الخصم سيؤدي إلى دورة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.
- من أجل الحفاظ على مستوى الدم في الجسم ، يتم تناول وجبة صغيرة لا تزيد عن 200 سعرة حرارية على مدار اليوم ، والتي يمكن أن تحافظ على معدل الحرق طوال اليوم ، ويفضل أن تتكون من وجبة واحدة.
- لجعل عملية الهضم تسير بسلاسة ، لأن كل نوع من أنواع الهضم يتطلب وقتًا مختلفًا ، لأن الفاكهة يتم هضمها في ساعة واحدة ، ويتم هضم الكربوهيدرات في 4 ساعات ، ويتم هضم البروتين في 6 ساعات ، ويؤدي الخلط إلى عسر الهضم. علاج
- بعد كل ثلاثة أيام ، يجب أن تخصص يومًا لتناول كمية صغيرة من الطعام وشرب الكثير من المشروبات منخفضة السعرات والماء.