معلومات عن السعرات الحرارية في الزبادي و التعرف علي فوائده

كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي؟ الزبادي منتج حيواني مصنوع من الحليب المخمر لأنه يوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والبروتين والكالسيوم ، وقد يعزز البكتيريا المعوية الصحية. تشمل الفوائد الصحية للزبادي الوقاية من هشاشة العظام ، وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، والمساعدة على الهضم ، ولكن السكر المضاف وخطوات التصنيع قد تجعل بعض منتجات الزبادي غير مناسبة. صحية وتزيد من السعرات الحرارية في الزبادي ، والسكر الطبيعي في الحليب سوف يتخمر لإنتاج حمض اللاكتيك الذي يعطي الحليب نكهته الفريدة ، وفيما يلي قائمة من أكثر أنواع الزبادي شيوعًا وسعراتها الحرارية.

معلومات عن السعرات الحرارية في الزبادي

معلومات عن السعرات الحرارية في الزبادي
معلومات عن السعرات الحرارية في الزبادي

معلومات عن السعرات الحرارية في الزبادي

تختلف السعرات الحرارية في الزبادي حسب النوع ، والزبادي اليوناني يعادل 300 سعر حراري لكل كوب ، وتتراوح السعرات الحرارية في زبادي الفاكهة من 233 إلى 250 سعرة حرارية ، اعتمادًا على نسبة البروتين إلى الدهون ، والسعرات الحرارية في الزبادي هي الدهون- زبادي مجاني. مع 137 سعرة حرارية لكل كوب ، فإن السعرات الحرارية في الزبادي كامل الدسم تساوي 149 سعرة حرارية.

القيم الغذائية في الزبادي

القيم الغذائية في الزبادي
القيم الغذائية في الزبادي

ما هي القيمة الغذائية التي يوفرها الزبادي للجسم؟ وفقًا لتقرير صادر عن وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن كوبًا من الزبادي قليل الدسم يعادل 8 أونصات ، والزبادي غذاء ذو ​​قيمة غذائية عالية ، لأنه ليس فقط غنيًا بالبوتاسيوم والزنك والفوسفور وفيتامين B5 ، لكنها أيضًا مصدر مهم للكالسيوم.

السعرات الحرارية فى الزبادى كامل الدسم

السعرات الحرارية فى الزبادى كامل الدسم
السعرات الحرارية فى الزبادى كامل الدسم

تُعزى قيمته الغذائية إلى القيمة الغذائية العالية لمكوناته ، لأن كل 100 جرام من الدهون الكاملة تحتوي على العناصر التالية:

  • إجمالي السعرات الحرارية 97 سعرة حرارية.
  • الحرارة في الماء حوالي 30 جرام.
  • من حيث البروتين ، يتم إنتاج 5 جرام من السعرات الحرارية.
  • السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 98 جرام.
  • سعرات حراريه سكر 5 جرام.

السعرات الحرارية في الأملاح المعدنية

السعرات الحرارية في الأملاح المعدنية
السعرات الحرارية في الأملاح المعدنية
  • سعرات حرارية مغنيسيوم 11 مجم.
  • السعرات الحرارية من الكالسيوم 100 مجم.
  • محتوى السعرات الحرارية من البوتاسيوم 141 مجم.
  • سعرات الحديد 0 مجم.
  • الوحدة الحرارية للفوسفور 135 مجم.
  • السعرات الحرارية للصوديوم 35 ملجم.

السعرات الحرارية في الفيتامينات

السعرات الحرارية في الفيتامينات
السعرات الحرارية في الفيتامينات
  • السعرات الحرارية لفيتامين ب: 231 مجم.
  • سعرات حراريه فيتامين ب 12 75 ميكروجرام.

القيمة الغذائية للزبادي وفائدته

القيمة الغذائية للزبادي وفائدته
القيمة الغذائية للزبادي وفائدته

معلومات عن السعرات الحرارية في الزبادي

  • يحتوي الزبادي على مستويات عالية من الفيتامينات المختلفة ، مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 4 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 12.
  • يتكون أيضًا من البروتين ويرتبط بخفض ضغط الدم ، وعادةً ما يستخدم كجزء من الوجبة الرئيسية أو كوجبة خفيفة.
  • كما أنه يتكون من العديد من المكونات التي يمكن أن تعمل كملين للأمعاء وتمنع الإمساك والمغص.
  • أما محتوى المواد الدهنية فيختلف حسب الشكل والنوع المستخدم في صنع الحليب ، فيمكن أن يكون كامل الدسم أو رقيقًا أو فارغًا تمامًا.
  • على الرغم من أنه يحتوي على كميات كبيرة من سكر الحليب الطبيعي يسمى اللاكتوز والجلوكوز ، إلا أن العديد من الملصقات التجارية تربط كميات كبيرة من السكر.

ملاحظات اي ام دايتر على زبادي المراعي كامل الدسم:

ملاحظات اي ام دايتر على زبادي المراعي كامل الدسم:
ملاحظات اي ام دايتر على زبادي المراعي كامل الدسم:

معلومات عن السعرات الحرارية في الزبادي

  • تصلح كوجبة خفيفة أو كوجبة خفيفة لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.
  • يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون.
  • كمية الصوديوم منخفضة ، وتغطي الحد الأعلى البالغ 5.2٪ لمرضى ضغط الدم والكلى يرجى استشارة الطبيب.
  • يمكن أن يلبي 8٪ من احتياجات فيتامين أ اليومية للأشخاص العاديين ، و 9.8٪ من احتياجات النساء و 5.7٪ من احتياجات النساء المرضعات.
  • يمكنه تلبية 22٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم و 20٪ من احتياجات النساء من الكالسيوم.
  • يمكن أن تلبي 11٪ من احتياجات الناس الطبيعية من الفيتامينات د.
Scroll to Top