أغذية لنمو قلب وعظام الجنين تبحث عنها كثير من النساء عندما يشعرن بالحركات الحجرية لجنينهن بداخلها ، وذلك للتأكد من أن لديه عظام قوية وقلبًا يتحمل مصاعب الحياة ، تستطيع المرأة القيام بذلك من خلال البحث المستمر أو عن طريق سؤال الأمهات والجدات من الخبراء في الحمل والتغذية ، ومتابعة آلام هذه الأطعمة أثناء نظامها الغذائي عن الطعام ، وسوف نتعرف على قائمة بأهم الأطعمة بالنسبة لها. نمو قلب الجنين وعظامه.
أطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه
- تلعب العناصر الغذائية الأساسية دورًا رئيسيًا تتمثل في الأطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه خلال أشهر الحمل.
- الجدير بالذكر أن قلب الجنين يبدأ مراحل تكوينه خلال الثلث الثالث من الحمل.
- لذلك ، خلال تلك الفترة ، تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من المواد والأطعمة التي تساعد في نمو قلب الجنين وتكوين جميع الأنسجة بداخله.
- يجب على الأم أيضًا أن تكون حريصة جدًا على تجنب الأطعمة الأخرى التي تضر بقلب الجنين ونمو العظام.
- يؤدي سوء التغذية أثناء الحمل إلى إضعاف عظام الجنين وإبطاء نموه.
الأطعمة التي تساعد في تكوين الأنسجة داخل قلب الجنين
- تساعد العناصر الغذائية الأساسية في تكوين أنسجة قلب الطفل ، لذلك من الضروري أن تتبع الأم أثناء الحمل نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية تمامًا من الدهون ، وكذلك الخضار الورقية.
- يجب عليها أيضًا التركيز على تناول الأطعمة والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، مثل الفوسفور والكالسيوم والثيامين والنحاس وغيرها من العناصر الغذائية.
- وتعتبر تلك العناصر مهمة جدا للجنين وتساعد بشكل كبير في نمو ونمو قلبه.
الكالسيوم:
- هناك الكثير من الكالسيوم في منتجات الألبان.
- ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء المرأة بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، حتى ينمو قلب الجنين وعظامه بقوة.
- في حالة أن الطعام الذي تأكله المرأة في اليوم لا يوفر لها المقدار المطلوب من الكالسيوم ، في هذه الحالة يجب تعويضها بأخذ مكملات الكالسيوم.
- وفي حالة انخفاض نسبة الكالسيوم ، يأخذ الجنين منه جميع احتياجاته من خلال نسبة الكالسيوم المخزنة داخل الأم ، وهو ما يظهر في مشاكل العظام والأسنان التي تعاني منها فيما بعد.
- قلة كمية الكالسيوم في غذاء الأم التي تصل إلى الجنين في حالة عدم توفرها له يسبب مشاكل كثيرة في عظام الجنين.
الفوسفور:
- يوجد أيضًا في الحليب ، ومن الضروري للمرأة أن تتناول كمية من الفوسفور في وجباتها اليومية المختلفة لا تقل عن 700 مجم.
نحاس:
- توجد نسبة كبيرة من النحاس في كبد البقر والكاجو ، وكذلك في الفول والفطر.
- ينصح الأطباء النساء باستهلاك ما لا يقل عن 1 ملغ من النحاس يوميًا.
الثيامين:
- يوجد الثيامين في الشوفان والبازلاء ومعظم منتجات اللحوم.
- من الضروري للمرأة أن تتأكد من أنها تستهلك كمية من الثيامين لا تقل عن 4 ملغ في اليوم.
الأطعمة الممنوع تناولها أثناء الحمل
- هناك الكثير من الأطعمة غير المفيدة التي قد تتسبب في إعاقة نمو وتطور قلب وعظام الجنين.
- لذلك من الضروري جداً أن تتجنب الأم الحامل تناول هذه الأطعمة ، والتي تشمل ما يلي: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، والكافيين ، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
المكملات الغذائية الضرورية لبناء عظام الجنين اثناء الحمل
- حتى بعد نهاية الحمل وبعد الولادة ، يستمر قلب الطفل في النمو والنمو.
- لذلك ، يجب على الأم الحفاظ على مدخولها الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.
- ومن بين هذه الأطعمة المغذية للطفل لاستكمال بناء قلبه وأنسجته العظمية ما يلي:
- المكسرات والفول السوداني والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والتونة والسلمون ، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.