أغذية تزيد المناعة الجهاز المناعي يمثل أهمية بالغة في الدفاع عن جسم الإنسان، فهو يتصدى للبكتيريا والفطريات والطفيليات والفيروسات، وهذا عن طريق قيامه بالعديد من الخطوات والتي تعرف باسم الاستجابة المناعية، فالجهاز المناعي يتواجد في مختلف أنحاء الجسم، ويتألف الجهاز المناعي من عدة أمور ومنها الخلايا والأنسجة والأعضاء، وهما من شأنهما يساعدان على حماية جسم الإنسان، لذا على كل فرد أن يحافظ على كل تعزيز المناعة، وهذا من خلال تناول أغذية تساعد على ذلك.
أغذية تزيد المناعةأغذية تزيد المناعة
أغذية تزيد المناعة الثوم
- أغذية تزيد المناعة يساعد الثوم في محاربة العدوى ومقاومة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- يساعد الثوم في خفض ضغط الدم ، وتقليل احتمالية تصلب الشرايين.
- يساعد الثوم أيضًا في تقوية جهاز المناعة ، وذلك لأنه غني بالعديد من المركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين.
الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلافونويد ويعتبر أحد أشكال مضادات الأكسدة التي تحتوي على نسبة عالية من إيبي كاتشين جالاتي.
- هذا من شأنه أن يساعد في تقوية جهاز المناعة.
- يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا مهمًا للحمض الأميني ، وهذا من شأنه أن يزيد من إمكانية إنتاج مركبات لمقاومة الجراثيم في الخلايا التائية.
كُركُم
- الكركم من التوابل التي تستخدم كنوع من مضادات الالتهاب التي تساهم في علاج التهاب المفاصل.
- بالإضافة إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يساعد الكركم على تقليل الضرر الناتج عن ممارسة الرياضة.
الفلفل الأحمر
- يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين ج بنسبة أعلى من تلك الموجودة في الحمضيات ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا للبيتا كاروتين.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويساهم فيتامين سي في الحفاظ على صحة الجلد ، ويساعد بيتا كاروتين في الحفاظ على نضارة البشرة.
البروكلي
- لذلك يعتبر البروكلي من النباتات الغنية بفيتامينات أ ، هـ ، ج ، هذا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف الأخرى ، وكل هذا يعمل على تقوية المناعة وتقويتها.
السبانخ
- السبانخ من الخضروات الهامة والمفيدة للغاية التي ينصح الكثيرون بتناولها.
- وبالتالي فهو معروف بغناه بالحديد ومضادات الأكسدة وبيتا كاروتين ، وكلها تعمل على محاربة العدوى وتقوية جهاز المناعة.
