تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات ويعاني مؤخرة المرأة من مشاكل كثيرة ، مثل فقدان أرداف المرأة ، وزيادة الوزن ، وتحاول مجموعة متنوعة من الحميات والتمارين لتقليل الأرداف ، وتركز الكثير من النساء كل سعراتهن الحرارية في منطقة واحدة وهي الأرداف. والظهر مما يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لهن ويساهم بشكل كبير في تدهور صحتهن ، وتركز الكثير من النساء كل سعراتهن الحرارية في منطقة واحدة وهي الوركين والظهر مما يشكل مشكلة كبيرة لهن ويؤدي إليهن. تدهور كبير في صحتهن ، وتعزى زيادة الوزن لدى النساء المتأثرات بالزيادة في هذه المناطق إلى زيادة هرمونات الإستروجين مقارنة بالنساء الأخريات غير البدينات أو زائدات الوزن.
شاهد ايضا:تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات
تنتشر أنواع وأشكال السمنة عند الإناث
- في هذه المناطق ، تختلف الأشكال الرئيسية للسمنة عند النساء.
- وتنقسم إلى عدة أنواع وهي: شكل الكمثرى: وفي هذا الشكل تتجمع الدهون في جزء واحد وهو الجزء السفلي من جسم الإنسان.
- شكل التفاح: بالنسبة لشكل التفاح ، تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم ، ومعظمها في منطقة البطن.
- مما يؤدي إلى وجود الكرش ولكن من حيث السمنة ، فإن الأرداف والأرداف ذات الشكل الكمثرى لها دهون أفضل من التفاح.
- لذا فإن تراكم الدهون في المنطقة السفلية يكون أقل إجهادًا من المعدة.
- وذلك بسبب الأمراض والأعراض الخطيرة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وانسداد الشرايين.
- مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- ولكن فيما يتعلق بفقدان الوزن ، فقد وجد أن عملية فقدان الأرداف للنساء أصعب بكثير من فقدان البطن وانتفاخ البطن.
- وحتى إذا كانت التمارين ضرورية ، فاعلم أنه من الصعب إضافة وزن للأرداف.
تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيداتتمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات
اتبع نظام التحدي لمدة ستة أسابيع للتخلص من الوركين:
شاهد ايضا:تمارين التوازن والثبات
- يوجد نظام ستة أسابيع لفقدان الأرداف والأرداف وهذا النظام يحدث فرقًا خلال أسبوعين ، فعندما تلتزم به وتتبعه حتى النهاية يفقد الجسم 5 كجم.
- لكن إذا استمر ، يفقد الجسم حوالي 10 كيلوغرامات.
- في الأسبوع التالي من تحدي الستة أسابيع تخلصت من الوركين ، وفي الأسبوع التالي يكون اليوم التالي هو المشي بخفة لمدة نصف ساعة تقريبًا.
- ثم اليوم الثاني عندما يستريح الناس ، ثم اليوم الثالث هو المشي السريع لمدة 20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضات الخاصة.
- ثم في اليوم الرابع أمشي لمدة نصف ساعة ، ثم في اليوم الخامس أمشي بسرعة لمدة نصف ساعة مع تمارين حرق الأرداف.
- في اليوم السادس ، لا تمارس الرياضة وتستريح.
- أخيرًا ، في اليوم السابع ، بالإضافة إلى تمارين حرق الورك ، يجب أن تمشي برفق لمدة نصف ساعة تقريبًا.