ما سبب زيادة الوزن بعد الرياضة بعد ممارسة الرياضة ، من أجل التمتع بجسم رياضي وصحي ، يجب ممارسة الرياضة ، والرياضة هي إحدى الطرق الفعالة لفقدان الوزن ، وعلى الرغم من أن معظم الناس يهتمون بأنظمتهم الغذائية ، إلا أنه يجب إيلاء الرياضة قدرًا كافيًا من هذا الاهتمام.
أهداف ممارسة الرياضة
- الحفاظ على الصحة العامة.
- تقليل التوتر.
- زيادة آلية التحمل.
- القدرة على ارتداء أي نوع من الملابس التي تفضلها بكل سهولة.
أسباب زيادة الوزن عقب الرياضة
شاهد ايضا:ما سبب زيادة الوزن بعد الرياضة
- اكتساب كتلة عضلية قوية ، حيث تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة كتلة عضلات الجسم وتقليل دهون الجسم.
- يتم ملاحظة ذلك بسرعة في الأشخاص الذين يتبعون أنظمة النشاط المحدودة.
- ودعونا لا ننسى الدور الذي تلعبه الجينات في تكوين العضلات فور التمرين.
- قد ينتج عن التمرين أحد أنواع الضرر المعروف باسم الصدمات الدقيقة أو كما هو معروف في اللغة الإنجليزية باسم الصدمات الدقيقة وهذه الظاهرة مؤقتة وليست دائمة.
- يظهر بعد البدء في ممارسة نوع جديد أو غير مألوف من الرياضة للجسم ، وينتج عنه تلف ألياف العضلات ، وهذا الالتهاب ناجم عن تراكم خلايا الدم البيضاء والأنسجة التالفة.
- من الأعراض التي تصاحب هذا الالتهاب تراكم السوائل بشكل مؤقت مما يؤدي إلى زيادة الوزن بعد التمرين.
- ويستمر ألم أنسجة الجسم والعضلات بعد التمارين لمدة تتراوح من يوم إلى يوم ونصف وهذه من الاستجابات الطبيعية التي تنتج عن هذا الضرر والإصابة بأنسجة الجسم.
- لهذا السبب عليك أن تأكل بشكل أكثر صحة ، خذ قسطًا كافيًا من الراحة لإراحة عضلات جسمك من أجل التعافي والشفاء.
- يعد الاحتفاظ المؤقت بالماء ، المعروف باللغة الإنجليزية باسم احتباس الماء ، أحد أشهر أسباب زيادة الوزن المؤقتة.
- من أسباب زيادة الوزن التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأنثى قبل وبعد الدورة الشهرية.
- ونتيجة لهذا الانتظام في ممارسة الرياضة يقلل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية
- قد يكون أيضًا بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالصوديوم.
- يؤدي وجود الصوديوم في الجسم إلى الحاجة إلى المزيد من السوائل مع الحفاظ على نفس مستوى البول وهذا ما يؤدي إلى زيادة حجم الجسم.
- أيضًا ، قد يرتبط الجليكوتشين بالماء في الجسم كإحدى خطوات عملية إمداد العضلات بالطاقة أثناء التمرين.
- حيث تقوم الخلايا العضلية بتحويل مادة الجليكوجين إلى جزيئات جلوكوز والذي يمثل أقوى مصادر الطاقة للعضلات وخلايا الجسم.