رياضة الجري و تأثيرها على الصحة وتأثيرها على الصحة الرياضة لها تأثير كبير على الصحة العامة للإنسان وعلى تقوية جهاز المناعة. وله تأثير على العمر أيضًا ، فمن يمارس الرياضة يحافظ على شبابه وصحته ويبدو أصغر من عمره الحقيقي. وفي هذا المقال سنتحدث عن إحدى أهم الرياضات وهي رياضة الجري.
رياضة الجري
شاهد ايضا:رياضة الجري و تأثيرها على الصحة
- يعد الجري من أرخص الرياضات وأبسطها ، حيث لا يتطلب مكانًا محددًا أو إنفاق أموال.
- تحتاج إلى أدوات بسيطة ، ومتاحة لممارستها ، ما عليك سوى أحذية مريحة ، وملابس قطنية مريحة ، وزجاجة ماء ، لذا فإن شرب الماء ضروري أثناء التمرين. يمكنك الجري في المنزل ، أو في حديقة المنزل ، أو في أي مكان آمن بالقرب من المنزل حيث لا يوجد الكثير من السيارات أو في النادي.
- يمكنك ممارسة الجري في أي وقت فراغ لديك ، ولكن من الأفضل أن تمارسه في الصباح الباكر حتى يمنحك المزيد من النشاط والحيوية.
- ويمكنك التدرب على نط الحبل ، أو القفز ، أو المشي ، أو الجري بسرعة أثناء ممارسة الجري.
- تهتم العديد من الدول برياضة الجري وإقامة البطولات التي يشارك فيها الكثير من الناس.
أهمية رياضة الجري و بالتحديد الجري في المكان
- في هذه الفقرة ، سنعرف معًا مدى أهمية رياضة الجري ، ومدى تأثيرها على صحة الإنسان.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة ، ويجعله نشيطًا ، ويؤثر على القلب بشكل إيجابي ، ويعمل على تحسين مستوى السكر في الدم ، لذلك ننصح مرضى السكر بممارسة الرياضة ، وخاصة الجري ، لتقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وإزالة السموم الموجودة داخل الجسم من خلال العرق.
- ويعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاج وإمداد الإنسان بالطاقة الإيجابية والتخلص من الطاقة السلبية. ويعمل على زيادة معدل الحرق ، لذلك يحدث انخفاض في الوزن.
- ينشط الدورة الدموية ويجعل البشرة منتعشة. يقوي المناعة وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض. يعمل على بناء العضلات بشكل صحيح ، وتقوية العظام. ويجعلك تتحكم في وجباتك اليومية وتقليل الوجبات الدسمة.
- يساعد الجري أو المشي بسرعة على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية من ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية.
- الآن وجد جهازًا جديدًا يسمى المشاية ، يساعدك على التدرب على الركض في المكان بطريقة سهلة ، لكنه مكلف بعض الشيء.
- وفي الختام يجب استشارة الطبيب أو مدرب اللياقة قبل ممارسة رياضة الجري في المكان.
- وننصح بشرب كمية كافية من الماء أثناء ممارسة الرياضة ، والراحة عند الشعور بالتعب. ونحب أن نقول “العقل السليم في الجسم السليم”.