فوائد تمرين التصفيق تمرين عالمي للجميع ، يستخدم دائمًا للتعبير عن السعادة ، لكن التصفيق له مزايا أخرى لأنه يمكنه رفع الصدر والتخلص من ترهل الذراعين.
فوائد التصفيق
شاهد ايضا:فوائد تمرين التصفيق
- التصفيق بكامل اليد وبجميع الأصابع مفيد جدًا للصحة العامة للجسم ، ويمكن أن يعزز التصفيق الدورة الدموية ويعالج آلام الأعصاب.
- تمارين التصفيق بالأصابع لها فوائد عديدة ، بما في ذلك الوقاية من ضعف البصر والنوبات المتكررة والتهاب الأنف التحسسي.
- يساعد تمرين التصفيق على تنشيط وظائف الأعضاء ، وخاصة الأمعاء.
- يشير تمرين قبضة الصفع إلى قبضة الأصابع ، وعندما نقوم بهذا التمرين ، ستشعر ببعض الألم في العظام والمفاصل.
- لكنه سيستمر في الشعور بالراحة والتحسن والتخلص من الآلام المزعجة.
- والتخلص من الصداع والوقاية منه ، والتخلص من الآلام المختلفة في منطقة الكتف.
- من سمات تمرين التصفيق التركيز ويقظة الأصابع ، فهذا التمرين يمكن أن يحمي ويعالج أمراض القلب.
- ويمكنه أيضًا حماية الجهاز التنفسي من الأمراض.
- تحفز ممارسة التصفيق المنطقة الوسطى والعمود الفقري وتقويهما عن طريق النقر براحة اليد الأخرى.
تمرين التصفيق لشد الصدر وجعل الصدر نحيفًا
- لإكمال هذا التمرين بنجاح ، كل ما يتعين علينا القيام به هو اتباع التعليمات ، وهي الوقوف ومحاولة فصل الساقين عن بعضهما البعض قليلاً.
- ثم اسحب يديك للخلف وصفق.
- يجب إغلاق اليدين ورفعها إلى أقصى حد.
- قد تشعر ببعض الألم أثناء ممارسة الرياضة ، وهذه ظاهرة طبيعية ولن تسبب أي مشاكل ، لأن ذلك من تأثير شد الصدر وحرق الدهون وإرخائه.
- يستمر هذا التمرين 20 مرة ، ويساعدك على مد يدك للأمام بالتناوب والقيام بنفس العدد من المرات.
- ويجب أن تستمر في هذا التمرين كل يوم حتى تظهر نتيجة مرضية ، لأن النتيجة لن تظهر كلها دفعة واحدة.
يمكن أن يؤدي التصفيق إلى فقدان الوزن
- الأشخاص الذين يريدون التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الجذع ، يقفون بشكل مستقيم ويفردون أيديهم ، ثم يصفقون 50 مرة ، ربما تصل إلى 100 مرة في اليوم ، ويكررونها على وجوههم.
- يساعد هذا التمرين على التخلص من هذه المناطق الدهنية.
انظر أيضًا: تمارين تقوية الظهر في المنزل
أسبوع واحد من تمارين إنقاص الوزن
- الرقص الشرقي: تتمثل وظيفة الرقص الشرقي في حرق الدهون المتراكمة والقضاء عليها نهائياً ، فيحرق 300 سعرة حرارية ، بينما يحرق الرقص السريع ما يقرب من 450 سعرة حرارية في الساعة.
- كما يمكن أن تجعل الخصر نحيفًا ، وهو تمرين فعال جدًا للتخلص من الدهون ، ولكي تحصل على نتائج مرضية ، يجب ممارسة الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
المشي بسرعة
- هذا التمرين هو تمرين بسيط يمكنك القيام به في أي وقت.
- ما يميز تمارين المشي السريع أنها تحرق 500 سعرة حرارية في الساعة ، وإذا واصلت ممارسة الرياضة لمدة أسبوع كل يوم ، فسترى نتائج مرضية.