الفيتامينات مهمه جداً في حياة الانسان ومتاح بالغذاء وإذا احتاجه الشخص لتعويضه في مكملات فله جرعات المثالية من فيتامين ب 12 تعتبر مجموعة فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية في الجسم ، وفي هذا التقرير سنتحدث عن الجرعة المثالية من فيتامين ب واحد وهو “فيتامين ب 12” ، وأهمها مصادر غنية به.
الجرعة المثالية اليومين من فيتامين ب 12
وضعت المنظمة العالمية معايير دولية للجرعة اليومية الموصى بها لكل فئة وهي:
- يحتاج الرجال حوالي 3 ميكروجرام يوميًا.
- تحتاج السيدات حوالي 3 ميكروجرام يوميًا.
- تحتاج السيدات إلى كمية كبيرة من 4 إلى 13 ميكروجرام في اليوم.
لقد قسمت أيضًا الجرعات وفقًا للفئة العمرية إلى:
- من سن يوم واحد إلى ستة أشهر يحتاج إلى حوالي 0.5 ميكروغرام في اليوم.
- من ستة أشهر إلى سنة يحتاجها 1,5 ميكروجرام يومياً.
- ومن عمر سنة إلى ثلاثة سنوات يحتاج حوالي 2 ميكروجرام في اليوم.
- من أربعة سنوات إلى ست سنوات يحتاج 2,5 ميكروجرام يومياً.
- من عمر سبعة عشر سنة وأكثر يحتاج 3 ميكروجرام.
الجرعة العلاجية لفيتامين “ب” 12
يقوم الطبيب المعالج بتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة حيث أن كل حالة تختلف في الجرعة التي تحتاجها مثل:
- “الأنيميا” فقر الدم الوبيل: وهو مرض يظهر نتيجة عدم امتصاص الفيتامين بشكل جيد.
- لأن الجرعة العلاجية تقدر بحوالي 1,000 ميكروجرام مرتين لأول أسبوع كَجرعة مكثفة.
- بعدها يتم إعطاء 100 – 200 ميكروجرام في الشهر حتى تمام الشفاء.
- هكذا في حالات سوء التغذية للأطفال تؤخذ جرعة حوالي 30 : 50 ميكروجرام /اليوم.
- حالات الرضع تأخذ حوالي 6 ميكروجرام / اليوم، نقط عن طريق الفم.
- حالات الخلل الوراثي التي تسبب نقص فيتامين ب 12 وعدم امتصاصه في الجسم بصورة جيدة.
- لأن يحتاج إلى جرعة حوالي 250 ميكروجرام مرة واحدة كل ثلاثة أسابيع بصورة مستمرة طول عمر هذا الشخص.
أهم المصادر الغنية بفيتامين ب12
- تتنوع المصادر الطبيعية لفيتامين ب12 في الكثير من الأغذية وهذا من فضل الله عز وجل على الإنسان.
- لأن هذا يتوفر في الكبد الحيواني بشكل كبير، كما يتوفر في منتجات الألبان بأنواعها المختلفة، والبيض ، وكذلك الاسماك، واللحوم الحمراء، والدواجن أيضاً.
شاهد ايضاً
| شاهد ايضاً | تجربتي مكمل غذائي ليبو 6 lipo 6 للتخسيس وموانع استخدامه |
| شاهد ايضاً | تجربتي مع مكمل bcaa xtend البي سي أي وسعره وأضراره |
| شاهد ايضاً | تجربتي في رفع فيتامين د ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د |
| شاهد ايضاً | تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بنقصه |
| شاهد ايضاً | أسماء حقن فيتامين ب 12 للأعصاب وأشكالها |
| شاهد ايضاً | كيفية استخدام اوميغا 3 لزيادة الوزن وتسمين الوجه |
| شاهد ايضاً | أفضل وقت لتناول إبرة فيتامين ب 12 للأعصاب |
| شاهد ايضاً | اين يوجد فيتامين ج في الطعام وما أعراض نقصه |
| شاهد ايضاً | فوائد أوميغا 3؛ 14 فائدة للمبايض وللجسم والصحة |
| شاهد ايضاً | فوائد الأوميغا 3 للشعر؛ أبرز 10 منافع للأوميجا |
| شاهد ايضاً | متى يبان مفعول فوار فيتامين سي وما فوائده |
| شاهد ايضاً | افضل مكمل غذائي للاطفال عمر سنتين وفوائده وطريقة تناوله |
| شاهد ايضاً | هل يمكن تناول الفيتامينات مع بعضها وأفضل وقت لتناولها |
| شاهد ايضاً | حبوب الزنك للطول بعد البلوغ وأهم فوائدها |
| شاهد ايضاً | هل حب الرشاد يساعد على الولادة وطريقة تناوله وفوائده |
| شاهد ايضاً | هل حمض الفوليك ينحف وأهم فوائده |
ذات صلة
متى يكون نقص فيتامين د خطر
سانسوفيت sansovit أقراص فيتامينات وكالسيوم
مكمل هير تونيك hair tonic لماذا يستخدم
أفضل وقت لتناول إبرة فيتامين ب 12 للأعصاب
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين د وكيفية تعويض نقص فيتامين د
حللت فيتامين د طلع 13 هل هذا طبيعي
أفضل سيروم فيتامين سي للبشره المختلطة
سوبرافيت فيتامينات متعدده، مكمل غذائى
دواعي استعمال فيتامينات ابيفورتيل apifortyl لعلاج الإرهاق والتعب
اقراص فيتامين د3 natural factors d3
برفكتيل perfectil فيتامين للشعر والاظافر
متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
<div id=scrolljs class=scroll onclick=scrolltotop(
الجرعة العلاجية لفيتامين “ب” 12
يحدد الطبيب المعالج الجرعة المناسبة لكل حالة ، حيث تختلف كل حالة في الجرعة التي تحتاجها ، مثل:
- فقر الدم الخبيث: مرض يظهر نتيجة عدم امتصاص الفيتامين جيداً.
- لأن الجرعة العلاجية تقدر بحوالي 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول كجرعة مكثفة.
- بعد ذلك ، يتم إعطاء 100-200 ميكروجرام شهريًا حتى الشفاء التام.
- وبالتالي ، في حالات سوء تغذية الأطفال ، تؤخذ جرعة حوالي 30:50 ميكروجرام / يوم.
- يأخذ الرضع حوالي 6 ميكروغرام / يوم ، قطرات عن طريق الفم.
- الاضطرابات الوراثية التي تسبب نقص فيتامين ب 12 وقلة الامتصاص في الجسم.
- لأنه يحتاج إلى جرعة حوالي 250 ميكروغرام مرة كل ثلاثة أسابيع متواصلة طيلة حياة هذا الشخص.
أهم المصادر الغنية بفيتامين ب12
- تتنوع المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة وهذا بفضل الله على الإنسان.
- لأن هذا متوفر في كبد الحيوانات بكميات كبيرة ، وكذلك في منتجات الألبان بمختلف أنواعها ، والبيض ، وكذلك الأسماك ، واللحوم الحمراء ، والدواجن أيضًا.