أسباب ضرورة تناول الحامل المكسرات المكسرات من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات وأيضاً المعادن الهامة جداً وتساعد على تقوية جميع أعضاء الجسم بالكامل ، لذلك فهي من أهم الأشياء التي يجب على المرأة الحامل تناولها ، فهي إيجابية. تؤثر على صحة الطفل والأم.
أسباب ضرورة تناول الحامل المكسراتأسباب ضرورة تناول الحامل المكسرات
هناك فوائد عديدة ومختلفة للمكسرات ، لذلك يُنصح بتناول المكسرات أثناء الحمل ، وهذه النصيحة ينصح بها الأطباء المختصون ، ومن أهم تلك الفوائد:
- من فوائد المكسرات أنها غنية بالألياف وبالتالي تساهم في منع إصابة المرأة الحامل بالإمساك.
- تمد المكسرات الجسم بالطاقة وذلك لاحتوائها على السكريات الطبيعية التي تساعد المرأة الحامل على تعويض السكريات عن طريق تناول المكسرات ، وهذا أفضل لأن السكر له الكثير من الضرر للطفل والأم.
- تساعد المكسرات في نمو عظام الطفل ونمو أسنانه بشكل صحيح ، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ الذي يعد من أهم الفيتامينات التي يجب على الجنين الحصول عليها بكميات كافية.
- كما يجب أن يحصل الجنين على كمية كافية من الحديد ، ويمكن الحصول على ذلك من خلال تناول الأم للمكسرات لاحتوائها على عنصر الحديد.
- أثناء الحمل ، يمكن أن يصاب الطفل بالصفير والربو ، لكن المكسرات تساعد في منع حدوث ذلك.
- تحتوي المكسرات أيضًا على فيتامين د الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر لدى الطفل كما يساعد على منع تعرض الجنين للربو.
- ومن العناصر التي تحتويها المكسرات البوتاسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم يساعد في نمو العضلات بشكل صحي ويساعد على تنظيم معدلات ضغط الدم ، كما يساعد المغنيسيوم في بناء عظام الجنين وبناء الأعصاب.
كمية المكسرات التي ينصح المرأة الحامل أن تناولها أثناء وقت الحمل:
يجب تناول المكسرات بشكل يومي حتى تعطيك المكسرات الفوائد الضرورية ، ويفضل تناولها محمصة بحيث تكون صحية أكثر دون إضافة أي شيء إليها مثل السكر أو حتى قليها ، مجرد تحميصها. يكفي أنها تحتوي على السعرات الحرارية والدهون وتحتوي أيضًا على الحديد والألياف والبروتينات ، لكن لا يجب الإفراط في تناول المكسرات لأنها يمكن أن تسبب حساسية للجنين من المكسرات ، لذلك يفضل تناول كمية قليلة من المكسرات. إذا لاحظت أي أعراض للحساسية ، فاستشر الطبيب على الفور ، والأفضل تناول شيء ماأسباب ضرورة تناول الحامل المكسراتمائة جرام يوميا فقط