الخوخ من الفواكه الصيفيه المفيده والمحببه لدى الكثيرون وإلينا الخوخ وفوائده الصحية وهي من الثمار التي تنمو في فصل الربيع ، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ، حيث يحتوي كل جرام منها على 39 سعرة حرارية ، وهي نسبة قليلة جدًا مقارنة ببعض الأنواع الأخرى ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. نسبة الماء والألياف الطبيعية ولا تحتوي على أي دهون.
الخوخ وفوائده الصحيةالخوخ وفوائده الصحية
- يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات مثل A و C و K و E بالإضافة إلى المعادن الضرورية للجسم مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والفوسفور.
- وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة ، والمعروف باسم الفلافونويد الذي يقاوم الجذور الحرة ويحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر غني بالحديد والبوتاسيوم والفلورايد.
- كما أنه يقوي العظام ويقي من اضطرابات الجهاز العصبي ، ولا يخزن الماء في الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج نزلات البرد ، ويعمل على تنظيم ضربات القلب.
- واحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد يقلل من الإصابة بالأمراض
- ويساعد الخوخ على إنقاص الوزن لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
- كما أنه منخفض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائه على سكر طبيعي يوازن نسبة السكر في الدم.
- وهي من الثمار المفيدة جدا للحامل لاحتوائها على نسبة كبيرة من البروتينات التي تساعد على تكوين أنسجة الجنين ، وتقلل من تخزين الجسم للماء.
- لأنه لا يحتوي على أي صوديوم ، فهو يقوي جهاز المناعة لدى الأم والجنين ، ويقلل من نزلات البرد لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
فوائد الخوخ للبشرة
- لأن الخوخ يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ، فهو يساعد على منع أكسدة الخلايا بسبب التعرض المفرط للشمس.
- وبالتالي يحمي البشرة من تكوين البقع الداكنة والتجاعيد.
- بالإضافة إلى احتوائه على مادة ألفا هيدروكسيد التي تعمل على نضارة البشرة.
- وفيتامين أ الذي يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف ، كما يعالج علامات الشيخوخة ، ويعالج السيلوليت.