يعتمد الأطفال منذ الولادة، ولمدة عام على الأقل في فترة الرضاعة بشكل كامل على حليب الأم.
وكلما استمرت فترة الرضاعة مدة أطول، كلما اكتسب المزيد من المناعة الطبيعية، وقدر وافر من الفيتامينات والمعادن والأحماض التي يحتاج إليها في تلك الفترة، وتمنحه القدرة على مقاومة الأمراض.
لكن أحيانا تواجه الأم مشكلة نقص الحليب لديها، بما لا يكفي لإشباع الصغير.
ولمساعدة الأم على توفير الحليب الكافي للصغير، بحيث يكون مشبعا وكافيا له، فقد رأينا أن نلق الضوء اليوم على عدد من المشروبات الهامة للأم، بحيث تساعد على إدرار اللبن، وفي نفس الوقت ترفع تلك المشروبات من مناعة الأم وتكسبها المزيد من الصحة، والقدرة على مقاومة الأمراض.
أهم المشروبات المناسبة للأم في فترة الرضاعة
شرب الماء بوفرة
يجب على الأم شرب المزيد من الماء على مدار اليوم قدر استطاعتها، وبما لا يقل عن 12 كوب من الماء في اليوم.
وتناول الماء بوفرة يفيد الأم فائدة عظيمة، فهو أحد الوسائل الأساسية التي تساعد على إدرار حليب الأم، بالإضافة إلى منح الجسم الترطيب المناسب، ويمنع إصابتها بالإمساك.
شرب الحليب
يأتي الحليب في المرتبة الثانية في الأهمية للأم في فترة الإرضاع، حيث له دور فعال في زيادة إدرار الحليب، فهو يمنح الجسم المزيد من الكالسيوم والعناصر الغذائية الهامة، التي تحتاجها الأم.
ويمكن للأم أن تتناول الحليب ومنتجات الألبان في أي صورة تفضلها، وأن تقوم بمزجه بالشكولاتة أو الكاكاو أو الفواكه.
المغات والحلبة
- تعتبر الحلبة من أشهر المشروبات المدرة لحليب الأم، ويعرفها العالم منذ عصور مصر القديمة، والمغات هو خليط من مجموعة من حبوب الحلبة المجروشة والسمسم والمحلب والقرفة، يضاف إليها المكسرات مثل البندق واللوز وعين الجمل والصنوبر، ويتم عمل مشروب لذيذ محبب، تتناول منه المرضع عدة مرات في اليوم.
- ايضا يتم تناول مشروب الحلبة المغلية، مضافا إليها عسل المستخلص قصب السكر.
وتلاحظ الأم المرضع نتائج باهرة في إدرار الحليب الغني والكافي للصغير.
مشروب اليانسون
يحتوي اليانسون على مادة الاستروجين، الذي يلعب دورا في إدرار الحليب، وإكساب الأم الشعور بالراحة. لذلك ينصح أن تتناول بمدل 3 أكواب من مغلي اليانسون الدافئ.
مشروب الزنجبيل
من المشروبات ذات الفائدة الكبيرة للأم في فترة الإرضاع لأسباب عديدة:
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية للأم بما يساعد على زيادة إدرار الحبيب.
- يساعد الأمم على التخلص من إفرازات ما بعد الولادة مما يساعد على تنظيف وتطهير الحوض.
- يعمل على حرق الدهون الزائدة وخسارة المزيد من الوزن الذي اكتسبته الأم أثناء فترة الحمل.
- ينصح بالاكتفاء بشرب كوبين فقط من مشروب الزنجبيل في اليوم صباحا ومساء.
مشروب البابونج
هذا المشروب السحري له فوائد عظيمة على الأم في فترة الرضاعة، فهو مدر جيد للحليب، بالإضافة إلى منح الأم الهدوء النفسي والعصبي، والذي ينتقل بدورة إلى الصغير فينعم بنوم هادئ.
أيضا يحمي مشروب البابونج من آلام التشنجات التي تحدث أثناء النوم.
العصائر الطبيعية والفواكه الطازجة
تساعد بشكل كبير على إدرار حليب الأم، وتكسب الأم مناعة طبيعية وزيادة مضادات الأكسدة في الجسم.
أطعمة لا ينصح بها للأم في فترة الرضاعة
ليست كل الأطعمة التي تتناولها الأم المرضع مناسبة لها تماما. بل أن هناك أطعمة يجب أن تتجنبها تماما وهي:
النعناع والبقدونس
على الرغم ما تحمله تلك الخضروات الورقية من فائدة عظيمة في مجمل الحالات، إلا إنها غير مناسبة للأم المرضع، ولها تأثير سلبي على إدرار الحليب. لذا يفضل تناولها بحظر مع عدم الإفراط .
الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة الغنية بالفوائد، وعلى الرغم من ذلك فهي غير مناسبة في فترة الرضاعة، لأنها تؤثر على طعم حليب الأم، مما قد يتسبب في إعراض الصغير عن الرضاعة. لذلك يفضل عدم تناوله في تلك الفترة.
الأطعمة الحريفة
أيضا يجب على الأم تجنب الأطعمة الحريفة والغنية بالتوابل، حيث تتسبب في تغيير طعم الحليب وتتسبب في إزعاج الصغير.
المشروبات الغازية والغنية بالكافيين
تساعد تلك المشروبات على زيادة نشاطك، وينتقل ذلك للجنين حيث يصاب بالأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ. والنتيجة هي معاناة للأم والصغير.
اقرأ أيضا
أعشاب مفيدة للحامل وأعشاب لابد أن تتجنبها