ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين

ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئينيمكن لكل شخص بناء عضلاته الخاصة دون أي مساعدة خارجية ، ولكن بالتأكيد المكملات الغذائية فقط تسرع من العملية ، وتساهم في تقصير الوقت وخاصة للمبتدئين ، كما أنها تحسن الجودة العملية للعضلات ، وهناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية الآمنة التي يمكن استخدامها للحصول على كتلة العضلات ؛ سنشرح لك في هذا المقال ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين.

ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئينما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين

مجموعة من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد المبتدئين في الحصول على كتلة عضلية ، فهي تساهم في تقليل الوقت وتسريع عملية نمو العضلات وأحجامها ، وفي هذه السطور سنقدم لكما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين:

الكرياتين (creatine)creatine

• الكرياتين هو أحد الجزيئات الكيميائية التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي داخل الجسم ، حيث يوفر الطاقة لمختلف الأنسجة والعضلات ، وبالتالي فإن تناول الكرياتين كمكمل غذائي قد يزيد من مستوى بناء العضلات ونموها بنسبة 40٪.
• حيث يعمل الكرياتين على زيادة الكتلة العضلية وزيادتها ، وذلك عن طريق زيادة إنتاج الهرمونات داخل الخلايا التي تلعب دورًا كبيرًا في نمو العضلات ، ويزيد الكرياتين من محتوى الماء داخل خلايا العضلات مما يزيد من انتفاخها ، ولهذا يعتبر الكرياتين أفضل تغذية. ملحق.

افضل طعام بعد القيء لتهدئة المعدة واهم النصائح بعد القيء

افضل بروتين لتضخيم العضلات وزيادة الوزن

تعتبر مكملات البروتين من أهم وأفضل المكملات الغذائية التي تساعد على تكبير وزيادة حجم العضلات ، والبروتين هو العنصر الغذائي الرئيسي المسؤول عن نمو العضلات وتضخمها ، وفي هذه السطور سوف نوضح أفضل بروتين لاكتساب العضلات وزيادة الوزن:

مكملات البروتين

إن تزويد الجسم بكمية كافية من البروتين أمر مهم للغاية ، لأن البروتين هو العامل الأساسي في بناء العضلات وتوسيعها وزيادة كتلتها ، وبشكل روتيني ، نحصل على البروتين من الأطعمة المختلفة التي نتناولها خلال النظام الغذائي العادي ، لكن بعض الناس لا تحب الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، لذلك يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية البروتينية حيث يحتاج الإنسان العادي من 1.2 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من الوزن ؛ من بين مكملات البروتين:

• بروتين الصويا.
• مصل اللبن.
• المكملات التي يتم إنتاجها من البروتين الحيواني.
• الكازينو casein.

وتجدر الإشارة إلى أن حصول العضلات على الكمية الكافية من البروتين لبناء العضلات ، قد يجعل مكملات البروتين عديمة الفائدة أو عديمة الفائدة ، ولن يؤثر البروتين الزائد على العضلات مطلقًا لأنهم حصلوا على كفايتهم.

 ما الفرق بين الحليب واللبن البودرة في القيمة الغذائية

أفضل مكمل غذائي للتضخيم

يعتبر حمض بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتريك hmbأفضل مكمل غذائي للتضخيم وهو الجزيئات التي يتم إنتاجها داخل خلايا الجسم ، وتعتبر من الأحماض الأساسية ، وهي ضرورية للجسم ليتمكن من امتصاص البروتين الذي نتناوله أثناء النظام الغذائي ، حيث أن هذا الحمض مسؤول عن وقف تفكك البروتينات في العضلات عند بذل مجهود كبير ، لذلك يجب تعزيز وجود الحمض في الجسم ، ولهذا السبب يعتبر حمض بيتا هيدروكسي مكمل غذائي قادر على مساعدة المبتدئين في الحفاظ على نمو عضلاتهم و بناءه ، لأنه يحافظ على البروتين ويمنع انهياره عند بذل الجهد العضلي.

تجربتي مع الأدوية التي تساعد على إنجاب طفل وأفضل طريقة للحمل

أفضل أنواع المكملات الغذائية واسعارها السعودية

بالتأكيد تختلف أسعار المكملات الغذائية عن بعضها البعض ، فهذه المكملات الغذائية تساهم بشكل كبير في بناء العضلات للمبتدئين ، فهي تسرع العملية وتقصير الوقت كثيرًا ، لأن الجسم الذي يحصل على كفايته من البروتين يبني عضلاته بنفسه ، لكن المكملات تسريع العملية فقط ؛ وهي تختلف في أسعارها حسب أهميتها وقيمتها وكذلك حسب الشركة المصنعة في هذه السطور سنقدم لكم أفضل أنواع المكملات الغذائية وأسعارها في السعودية:

من الممكن الحصول على بعض المكملات الغذائية من مختلف الأطعمة التي تتناولها ، لذلك يجب الانتباه إلى جودة طعامك واختيار الأطعمة الغنية بالمكملات الغذائية الطبيعية ؛ تحدثنا في سطورنا السابقة من هذا المقال عن ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين.