ما هو الكارب وما هي مصادرهعمر السرعة والاختصارات وجدت عدد من الكلمات في الطبيعة ويستخدمها الناس بشكل يومي مما يجعل اختصارهم من الأمور التي يسهل على البعض نطقها وكتابتها وحتى البحث عنها ، وواحدة من أشهر الكلمات التي يبحث عنها الكثير من الناس بشكل يومي ، وخاصة أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الغذائي وأشكال النظام الغذائي المختلفة ، هي كلمة الكربوهيدرات ، والتي تم اختصارها إلى كلمة الكربوهيدرات ، وهي الكلمة التي تحمل عددًا من المعلومات. والتي من خلالها ستتعرف على الطعام والشراب المناسب لك ولصحتك والذي سنسلط الضوء عليه في مقالتنا موضحا ما هو الكارب وما هي مصادره.
معنى كلمة كارب
سمعت الكلمة تنتشر في عدد من الأماكن والمقالات ، وهي كلمة انتشرت عندما أخذت عينات من النظام الغذائي ، حيث كانت الكربوهيدرات كلمة تدل على كلمة كربوهيدرات ، والتي يعاني الكثير من الناس من كتابتها بسبب كثرة كلماتها ، لراحة وملاءمة الكثيرين ، تم اختيار كلمة carb لتمثيل الكربوهيدرات التي تحمل الصيغة الكيميائية C 6 H 1 2 O 6 ، حيث يتكون الكربوهيدرات من العديد من الذرات كما هو مذكور في صيغتها الكيميائية ، فهي تتكون من كربون c، الهيدروجين hوالأكسجين o بنسب متفاوتة ، وهو من أهم المكونات التي تحتاجها الكائنات الحية لأداء عدد من الوظائف والمهام اليومية ، فقد كان الكارب من أكثر المواد وفرة في الطبيعة ، وهو أحد أهم مصادر الطاقة بصرف النظر عن ذلك. من احتوائه على الأحماض النووية ، حيث يتحلل الكارب في جسم الإنسان ليتحول إلى جلوكوز من أجل الحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم ، لأداء عدد من المهام ومواصلة حياته دون أي أعراض ومشاكل صحية.
مصادر كارب
تم طرح عدد من الأسئلة حول الكربوهيدرات ، وتساءل البعض عن مصادرها ، حيث أن الكربوهيدرات من العناصر التي يحتاجها الجسم أكثر من غيرها حتى يمتصه الدم ويحوله إلى طاقة مفيدة في الممارسة. من الحياة والروتين اليومي ، حيث توجد الكربوهيدرات في عدد من الأطعمة الغذائية التي يجب على الناس تناول المزيد منها خلال النهار من أجل الشعور دائمًا بالراحة في أداء الأنشطة اليومية ، وعدم الشعور بالتعب والخمول والكسل. ، ومن أشهر الأطعمة من الفواكه والخضروات التي يوجد فيها الكربوهيدرات ، الخضار والفواكه والأطعمة التالية:
- الخضار: تحتوي الخضار على العديد من العناصر الهامة والمفيدة لجسم الإنسان ، فهي تحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة ، كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وغيرها ، ومن أشهر الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات ما يلي: :
- البروكلي
- السبانخ
- البصل
- الثوم
- الجزر
- الملفوف
- البطاطا الحلوة
- الشمندر….
- الفاكهة: لاشك أن الفاكهة من المواد الغذائية التي تشمل العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان ، من الألياف والمعادن والفيتامينات ، بصرف النظر عن كونها من أهم مصادر الكربوهيدرات ، ومن أشهرها. هم:
- الجريب فروت
- الموز
- الأناناس والبرتقال.
- التوت
- الكيوي
- المانجو وغيرها.
- الحبوب والبقوليات: وهي من أهم مصادر الكربوهيدرات والتي تتواجد في الآتي:
- الخبز
- الرز
- الشوفان
- الريحان.
- الفوليا
- العدس
ما هو الكارب وما هي مصادرهحيث ذكرنا اعلاه مفهوم الكربوهيدرات مع عدد من اهم واشهر مصادر الكربوهيدرات والتي يحتاجها الجسم باستمرار من اجل الحصول على الطاقة التي تساعده على اكمال العمليات والنشاطات اليومية دون ارهاق او كسل او شعور تم العثور على مصادر الخمول ، والكربوهيدرات في عدد من الأطعمة التي ذكرناها ، وبعضها أعلاه.