كيف اعرف ان فيني اكتئابهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من قلة الشغف بالحياة ، في فترة معينة من حياتهم ، قد يعودون إلى حياتهم الطبيعية بعد أيام قليلة ، وقد تستمر هذه الفترة لأسابيع وأشهر ، وربما لعدة سنوات. ، ويرجع ذلك إلى كيفية تعاملهم مع أعراض الاكتئاب المصاحبة لهذه الفترة ، وقد يكون من الضروري مراجعة الطبيب المختص الذي يعتني بعلاج المرض ، ومساعدة المريض على التعافي بشكل أسرع ، بحيث الاكتئاب لا يعود إليه مرة أخرى في حياته في المستقبل ، وسنكتشف من خلال مقالنا كيف اعرف ان فيني اكتئاب.
أعراض الاكتئاب عند النساء
يعاني جميع الناس من فترة اكتئاب خلال حياتهم ، يضيق فيها صدرهم بفعل كل شيء ، ويفقدون شغفهم بالحياة ، ويتخلون عن أقرب الأشياء وأغلى ما لديهم ، ورغم إصابة كلا الجنسين بالاكتئاب ، النساء أضعف من الرجال من حيث الاكتئاب لعدة أسباب ، من بينها: الحيض ، والاكتئاب بعد الولادة والحمل ، والاكتئاب أثناء انقطاع الطمث ، والإصابة بمرض مزمن ، والتعرض لإساءة جسدية أو عقلية قوية ، واضطراب في المواد الكيميائية في الدماغ. مثل السيروتونين ، بعض المشاكل في الغدة الدرقية ، وهناك العديد من الأعراض التي تظهر عند النساء ، تشير إلى أنها تعاني من الاكتئاب ، منها:
- قلة الاهتمام والعاطفة بأشياء متعددة ، كانت تحبها كثيرًا.
- لاحظ الصعوبة وعدم القدرة على التركيز.
- خسارة كمية كبيرة من الوزن بسرعة وبدون أي أسباب طبية أو رياضية.
- الشعور المستمر بالضعف العام في الجسم كله ، والإرهاق المستمر والتعب.
- الشعور بالذنب من دون سبب واضح ومفهوم.
- الإثارة والقلق المستمر.
- الشعور باليأس والخوف من المستقبل.
- دائما التفكير والتحدث لفترة طويلة.
- تغيرات مستمرة وتقلبات مزاجية.
- الرغبة في التناقض بين الحياة والموت.
نصائح وارشادات لعلاج الاكتئاب عند المرأة
طبيعة المرأة والأشياء التي تقوم بها تجعلها أكثر عرضة للاكتئاب مقارنة بالرجال ، لأن الحمل والولادة وكذلك مرحلة الحيض يلعبان دورًا كبيرًا في التغيير النفسي وتقلبات المزاج لدى النساء ، نتيجة التغيرات الكبيرة. في الهرمونات ، حتى تتمكن المرأة من الخروج من حالة الاكتئاب النفسي التي تعاني منها ، يجب عليها متابعة ما يلي:
- الاستعانة بطبيب نفسي
في حال كان الاكتئاب قويًا وسيطر عليها بشكل كبير ، ولم تستطع المرأة إزالته من حياتها ، فمن الأفضل الاستعانة بطبيب نفسي مختص ، والشكوى له مما تعاني منه ، والتعبير له عما يضايقها ويصف لها العلاج المناسب.
- التعرض لأشعة الشمس
هناك اكتئاب ناتج عن تغير الفصول ، ويعاني منه فئة معينة من الناس ، وليس كل الناس ، ويوصى بالتخلص منه ، بالبقاء لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ، بسبب نقص فيتامين د. عند كثير من الناس ، بحسب ما ذكره الأطباء ، يزيد الشعور بالاكتئاب.
- المحافظة على نظام تغذية متوازن واسلوب حياه صحي
تساهم الرياضة بشكل مستمر في القضاء على الاكتئاب ، من خلال تنشيط الدورة الدموية ، والشعور بالتجدد المستمر ، وكذلك الغذاء الصحي المتوازن يعمل على تقليل أعراض الاكتئاب لدى النساء ، وفي حالة شعورك بالتوتر والإرهاق ، فإن الممارسة التأمل واليوجا هو أفضل حل لهذه المشكلة.
- مخالطة الاشخاص الايجابيين
الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والاكتئاب يحد من فرص الإصابة بالاكتئاب ، والاختلاط بالإيجابيين والمتفائلين يجعل الإنسان أكثر تقبلاً لحياته ، ويقاوم كل المشاعر السلبية وأعراض الاكتئاب.
اعراض الاكتئاب النفسي
تتشابه أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص ، لكن قوة وحدة الاكتئاب تختلف من شخص لآخر ، فهناك أشخاص تكون أعراض الاكتئاب لديهم قوية ، ولا يتم علاجهم إلا بمساعدة طبيب نفسي متخصص ، و هناك اكتئاب مصحوب بأعراض خفيفة ، يعالجها الشخص بنفسه بأخذ وقت الكسل ، والابتعاد عن الأشخاص السلبيين ، وممارسة الرياضة ، والجلوس بمفرده لفترات من الوقت للتأمل والتفكير في مصير المرء ، ومن أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا:
- صعوبة في التركيز.
- صعوبة في اتخاذ القرارات.
- فرط الحساسية لكل شيء.
- عدم قبول الآراء من حوله.
- فقدان الوزن أو زيادته.
- الشعور بالتعب بشكل مستمر.
- النوم لفترات طويلة.
- العزل الاجتماعي
- الرغبة في الموت
- البكاء المستمر لأي سبب كان.
- عدم الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة.
- ألم مستمر في الظهر والرأس.
تصرفات مريض الاكتئاب
تظهر العديد من السلوكيات والأفعال لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، والذي له أسباب عديدة ، مثل الأسباب الوراثية أو الكيميائية ، أو من البيئة المحيطة ، أو نتيجة الفقر ، أو المعاناة من مرض مزمن ، أو فقدان أحد الأحباء. ، أو انفصال شخص عزيز وعزيز ، ومن أشهر سلوكيات مريض الاكتئاب:
- العصبية والتهيج
ترافق مرحلة الاكتئاب العصبي والقلق والتفكير المستمر في كل شيء ، وهذه المرحلة تصاحبها الرغبة في الموت ومفارقة الحياة ، وعدم قبول أي محاولة للعودة إلى الحياة.
- العزلة عن الجميع
الشخص الذي يعاني من الاكتئاب ينسحب تمامًا من الحياة الاجتماعية ، ويفضل البقاء بمفرده ، ويرفض ممارسة الحياة الطبيعية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو الاجتماع مع العائلة ، أو مقابلة حبيبته ، وإعطاء أعذار كاذبة وواقعية ، والتي ليس لها. أساس في الصحة ، ويفضل أن يقضي أيامه نائماً في سريرها
يصاب الشخص المصاب بالاكتئاب بالخمول ، ولا يستطيع إتمام المهام التي اعتاد إنجازها في وقت قصير قبل ذلك ، ويؤجل كل الأشياء التي من المفترض أن تكتمل إلى وقت لاحق ، وحتى الطريقة الحديثة تتغير ، لذلك يبدأ في الكلام ببرود وهدوء ، وكأنه مجبر على الكلام ، وقد يصل إلى هذا حتى يصبح كسولًا جدًا عن النهوض من نومه ، ويغسل وجهه وينظف أسنانه.
- المماطلة والتسويف
ومن أشهر أشكال الاكتئاب تأجيل الأمور والتسويف ، والتسويف في إنجاز الأشياء التي يفترض إنجازها ، ورفض كل محاولات الأقارب والأصدقاء لإخراج المريض المكتئب من وضعه الحالي الذي يعيش فيها بحجة أنه ليس متفرغاً وأنه مشغول.
يرتبط النوم بالاكتئاب ، سواء بزيادة معدل ساعات النوم أو تقليلها ، فهناك أشخاص في مرحلة الاكتئاب ينامون ساعات أطول من المعتاد ، ولا ينامون إلا بضع ساعات ، بسبب التفكير الذي يتحكم بهم ، و يمنعهم من النوم.
- التفكير في الموت
يفقد المصابون بالاكتئاب الرغبة في العيش ، ويفقدون شغفهم بالعديد من الأشياء التي يحبونها ، والتي حاولوا جاهدًا الحصول عليها ، وفي عام 2013 ، انتحر أكثر من 42000 شخص ، لذلك يجب على المرء توخي الحذر ومراقبة السلوك و تصرفات الأشخاص الذين يمرون بمرحلة اكتئاب ، لأنه ربما تأتيهم الرغبة في الانتحار ، وعليك الانتباه إلى كلامهم ، فهم يكشفون عما يريدون فعله.
- فقد التحكم في المزاج
يتعرض الشخص المصاب للاكتئاب لنوبة غضب شديدة ، وكل ما يجد نفسه يفعله هو البكاء لساعات طويلة ، دون سبب واضح ، فهو شخص عاطفي للغاية ، وتزداد عاطفته وتنخفض باستمرار.
كم يستمر الاكتئاب
تختلف مدة الاكتئاب من شخص لآخر ، ربما يستمر الاكتئاب لسنوات ، إذا لم يتلق الشخص المصاب بالاكتئاب العلاج والرعاية اللازمين للقضاء على الاكتئاب ، وربما يتعافى الشخص من الاكتئاب ، ويعود إليه مرة أخرى بعد فترة زمنية ، وتستمر أعراض الاكتئاب الحاد لأكثر من أسبوعين ، وقد تمتد لعدة أشهر ، وهناك نوع من الاكتئاب يسمى الاكتئاب الموسمي ، ويستمر مع الناس في فصل الشتاء ، ويتلاشى في فصل الصيف والربيع ، وهناك نوع يسمى الاكتئاب الجزئي ، وهو شخصية صعبة ، ومن المرجح أن يبقى لعدة سنوات في حالة لم يتم حلها ومعالجتها بشكل صحيح.
كثيرون لا يهتمون بفترة الاكتئاب التي يمرون بها ، فيجعلون أنفسهم محاصرين في المنزل ، ولا يقبلون أي مساعدة من أحد ، ولا يعلمون أن الأمر قد يتطور في كثير من الحالات ، وتزداد الأعراض ، بحيث يصبح الاكتئاب. يصبح مرضًا يصعب التعافي منه ، لذلك يجب على الناس توخي الحذر في علاج أنفسهم قبل فوات الأوان ، قدمنا لك كيف اعرف ان فيني اكتئاب.