فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثةيعتبر الهرمون الأنثوي من أهم الهرمونات الموجودة في جسم المرأة والرجل ، بحيث يختلف كل منهما عن الآخر ، فالمرأة لديها مستوى أعلى من الهرمون الأنثوي عن الرجل ، و يعتبر هذا الهرمون مهماً لتنشيط الوظائف الحيوية للجسم ، ومن خلال موقعنا سنتحدث عن هرمون الأنوثة ، والفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى أهم المشروبات والطرق التي تساعد على زيادة نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم.
ما هو هرمون الأنوثة
يُطلق على الهرمون الأنثوي اسم الإستروجين ، حيث يُفرز الهرمون عند الرجال والنساء ، لكن نسبته أكبر عند النساء منها عند الرجال ، ووجود هرمون الاستروجين يساعد في أداء الوظائف الحيوية للجسم بشكل صحيح ، وإذا كانت نسبته تقلص في جسد المرأة يؤدي إلى الوقوع في كثير من الأمراض والخطر.
أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن
فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة
يُفرز هرمون الأنوثة أو هرمون الاستروجين بشكل طبيعي عند كل من الرجال والنساء ، ولكن بنسب مختلفة ، حيث يعتبر هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تحديد سمات الأنوثة عند الفتيات أثناء البلوغ للفتيات ، ولكن في حالة انخفاض هرمون الاستروجين ، سعت طرق أخرى للمساعدة في استعادة مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، ومن أهم هذه الفيتامينات المستخدمة في رفع نسبته في الدم ما يلي:
- فيتامينات c, b12، وحمض الفوليك: هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول مزيج من هذه الفيتامينات لمدة عام أو أكثر يؤدي إلى زيادة تدريجية في هرمون الاستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
- فيتامين d: تناول فيتامين د ، وذلك لتحسين نسبة مستوى الهرمون الأنثوي في الدم ، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض الفواكه الحمضية مثل البرتقال ، أو أنواع الأسماك مثل السردين ، كما يتم الحصول عليه من إضافة إلى البيض والحليب ومشتقاته.
- فيتامين b6: وهو من الفيتامينات المهمة في رفع مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم ، حيث أنه خليط من فيتامين سي وفيتامين ب.
أعراض نقص فيتامين د
أسباب نقص هرمون الإستروجين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين في الجسم ، وهي كالتالي:
- اضطرابات الأكل وفقدان الشهية.
- مشاكل الغدة النخامية.
- فشل المبيض الناتج عن عيوب وراثية أو سموم أو مرض مناعي ذاتي.
- متلازمة تيرنر.
- مشاكل في الكلى.
- الشيخوخة قد تعمل على نقص هرمون الاستروجين.
ما هي نسبة ارتفاع هرمون الحليب؟
أعراض نقص هرمون الأنوثة
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الإنسان ، وتشير إلى نقص الهرمون الأنثوي في جسم المرأة ، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- ألم أثناء الجماع ناتج عن جفاف المهبل وقلة الإفرازات الكافية.
- التهابات المسالك البولية.
- عدم انتظام الدورة الشهرية ، سواء كانت موجودة بشكل ملحوظ أو متقطعة.
- تقلب المزاج
- ألم الثدي.
- صداع شقِّي.
- تقلب المزاج والاكتئاب والتوتر.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
- ألم في العضلات والمفاصل.
متى يحدث الحمل بعد علاج ارتفاع هرمون الحليب
مشروبات تزيد هرمون الأنوثة
هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون بالتوجه إلى الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج أي خلل في هرمونات الجسم قبل اللجوء إلى استخدام المشروبات الطبيعية التي تستخدم لعلاج أي خلل أو نقص في الهرمونات ، ومن أهم هذه المشروبات الأتى:
مشروب اليانسون
يستخدم مشروب اليانسون لتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي ، ويتكون هذا المشروب من نصف لتر من الماء ، وملعقة من اليانسون ، ونصف كوب من الحلبة ، وملعقة من البردوش ، وملعقة من الكمون ، وملعقة من المريمية. ، نعناع طازج ، وملعقة من عرق السوس ، ويتم تحضيره باتباع الخطوات التالية:
- تخلط جميع المكونات السابقة وتوضع على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة أو أقل.
- اشرب كوبًا من المشروب يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ، وذلك لزيادة هرمون الإستروجين.
- يمكن شرب اليانسون دون إضافة أي مشروب آخر ويشرب ثلاث مرات في اليوم وذلك بوضع ملعقة من اليانسون في كوب وإضافة الماء المغلي إليها وتركها لعدة دقائق ثم تناولها دافئة.
- يمكنك أيضًا شرب مشروب اليانسون مع الشمر ، مما يساعد على تنظيم مستوى هرمون الاستروجين في الدم.
الزعتر
مشروب الزعتر من المشروبات التي تستخدم لتنظيم مستوى الأنوثة في الجسم ، ويتكون هذا المشروب من: بذور الكتان ، وبذور الشيا ، والسمسم ، والزعتر البري ، والكينوا ، والكمون ، ونصف لتر من الماء المغلي ، و قم بإعداده اتبع ما يلي:
- توضع المكونات السابقة في وعاء زجاجي وتخلط جيداً.
- بعد ذلك ننشر الخليط في طاجن فرن ونضعه حتى يتجانس.
- تساعد هذه الوصفة على موازنة هرمونات الجسم ، وتعزز هرمونات الإستروجين في الجسم.
الحلبة
تحتوي الحلبة على مادة الديسوجينين التي تفرز الهرمون الأنثوي ، وهذا يرفع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، كما أنه يخفف الالتهابات ويساعد على تقوية جهاز المناعة وتسهيل عملية الولادة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص التي تساعد على رفع الهرمونات الأنثوية عند الفتيات ، حيث أنه يحتوي على منبهات تزيد من هرمون الاستروجين بسبب وجود الكافيين ، كما أنه له فوائد عديدة للمرأة ، مثل: الوقاية من تقلصات الدورة الشهرية وتخفيفها ، وتقليل مخاطر الإصابة بها. الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم ، بالإضافة إلى مكافحة مرض الزهايمر ، وأعراض الشيخوخة.
النعناع
يساعد تناول النعناع على تنشيط الهرمونات الأنثوية ، ويقلل من نسبة الهرمونات الذكرية ، وإذا تم تناوله بشكل مستمر فإنه يساعد في تقليل نمو الشعر ، كما يحافظ على صحة الجلد ونظارته ، كما يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وعلاج التنفس.
عشبة دميانة
تحتوي هذه العشبة على المركبات الضرورية التي تساعد على تنشيط الهرمونات الأنثوية ، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية ، وقد استخدمت هذه العشبة منذ القدم كمنشط عام للجسم ، بالإضافة إلى استخدامها كمضاد للإنفلونزا والالتهابات والاكتئاب ، و تعتبر هذه العشبة أيضًا أفضل منشط ينشط الطاقة الجنسية.
الكوهوش السوداء
تستخدم هذه العشبة منذ القدم في علاج مشاكل الدورة الشهرية والعقم ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تحضير مشروب من هذه العشبة لأنها تؤثر على الكبد.
عشبة كف مريم
تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التي تستخدم لتنظيم الهرمونات الأنثوية ورفعها داخل الجسم ، كما أنها تستخدم لعلاج مشاكل العقم والإجهاض ، وتحتوي على مادة أبيجينين التي تعمل على رفع هرمون الإستروجين.
زيت زهرة الربيع المسائية
تحتوي زهرة الربيع على أوميغا 3 والأحماض العقلية التي تزيد من هرمونات الإناث ، ويتم تناول هذه العشبة مرتين في اليوم ، حيث تحافظ هذه العشبة على مستويات السكر في الدم وتتحكم فيها ، كما أنها مفيدة للنساء في سن اليأس ، حيث تخفف من الهبات الساخنة ، وآلام الثدي. .
البرسيم الأحمر
يحتوي البرسيم الأحمر على مادة الايسوفلافون التي تساعد على تنشيط هرمونات الإستروجين ، حيث تساعد هذه المادة على زيادة هرمون الأنوثة وتخفيف أعراض سن اليأس ، كما أنها تساهم في علاج حب الشباب والصدفية وتأخير علامات الشيخوخة ، بالإضافة إلى حقيقة ذلك أن البرسيم الأحمر علاج فعال لتقليل آلام الدورة الشهرية عند النساء ، كما أنه يساهم في تقليل أعراض سن اليأس ، مثل: التعرق الليلي ، والتقلصات الليلية ، وآلام الثدي ، ومتلازمة ما قبل الحيض.
عشبة الملاك الصينية
وهي من الأعشاب الصينية التي تستخدم لتحسين الخصوبة لاحتوائها على بعض المواد المنشطة لهرمون الاستروجين ، وتساهم في التوازن بين هرمونات الجسم ، وعلاج تقلصات الدورة الشهرية ، وتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى لتحسين صحة الجلد والشعر وجهاز المناعة.
البردقوش
تساعد زهرة البردوخ على تنظيم مستويات الأندروجين ، بالإضافة إلى المساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض ، كما تساعد على تنظيم الدورة الشهرية ، كما أنها تساهم في التخلص من نزلات البرد والقلق والتوتر ، وتعالج ارتفاع ضغط الدم ، وتمنع تراكم الكوليسترول في الدم. الشرايين لاحتوائها على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة.
ما هي كمية فيتامين سي في الليمون؟
كيف يمكن علاج انخفاض هرمون الإستروجين
هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، لذلك يلجأن إلى بعض أنواع العلاجات التي تساعد في علاج أعراض نقص هرمون الاستروجين ، وهي كالتالي:
العلاج الهرموني بالإستروجين
تتلقى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 عامًا علاجًا هرمونيًا بالإستروجين ، ولكن قد يتم تقليل هذه الجرعة خوفًا من فقدان العظام أو أي أمراض قلبية وعائية ، وتعتمد الجرعة الفعلية من الإستروجين على شدة أعراض نقص هرمون الاستروجين ويجب أن تعطى الإستروجين بإحدى الطرق التالية:
- كريم موضعي.
- تحاميل مهبلية.
- في شكل حقن.
- هناك بعض الحالات التي تتطلب علاجًا طويل الأمد حتى بعد عودة مستويات هرمون الاستروجين إلى وضعها الطبيعي ، مما يتطلب جرعات أقل من هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى حقيقة أن العلاج الهرموني يقلل من شدة أعراض سن اليأس ، ويقلل من خطر الإصابة بالعظام. الكسور ، ويوصف هذا العلاج للنساء اللاتي خضعن لعملية استئصال الرحم
ويستمر العلاج لمدة عام إلى عامين لأن استخدامه قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
العلاج بالهرمونات البديلة
يستخدم هذا العلاج لزيادة مستوى الهرمون الطبيعي في الجسم ، لذلك قد يوصي الطبيب المعالج باستخدام هذا العلاج في …