افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة؟ لم يتبق سوى أيام قليلة في العام الدراسي الجديد 1446 ، لذا فإن كل أم تستعد لها من خلال جمع العديد من الأفكار الصحية والمبتكرة لوجبات الأطفال أثناء المدرسة ، وتحديداً وجبات الإفطار “ووجبات الغداء” لذلك ، ومن خلال موقعنا الإلكتروني نقوم سوف تأكل العديد من أفكار صناديق الغداء للأطفال ، بالإضافة إلى 5 أفكار لعلبة الغداء للأم العاملة.

افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

يمكنك عرض العديد من أفكار صندوق إطلاق الأطفال للعام الدراسي الجديد من خلال الجدول التالي:

 أفضل وجبات السحور في رمضان

5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

من خلال النقاط التالية سنناقش 5 أفكار لعلبة الغداء للأم العاملة:

• الفكرة الأولى:
  • جبنة موتزاريلا طازجة.
  • الطماطم الطازجة.
  • رَيحان.
  • بستو
  • زيتون اخضر و اسود.
  • سلطة خضار.
  • شريحة خبز محمص.
  • عنب أحمر وأخضر.
• الفكرة الثانية:
  • السلطة
  • الأفوكادو.
  • الجزر والكرفس.
  • حمص للتغميس.
• الفكرة الثالثة:
  • زبادي يوناني.
  • شراب القيب
  • المكسرات.
  • التوت الطازج.
  • تفاحة حمراء
  • ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
• الفكرة الرابعة:
  • صدر دجاج مشوي.
  • طماطم كرزية.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • تفاح أحمر مقطّع إلى شرائح.
  • ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
• الفكرة الخامسة:
  • السلطة اليونانية.
  • أرز بني
  • عنب أحمر وأخضر.

 اكل مغربي في رمضان للسحور و الافطار بالمكونات و الخطوات

وش اعمل لابني في اللانش بوكس

من خلال النقاط التالية سنناقش العديد من أفكار صندوق الإطلاق الصحي للأطفال:

• الفكرة الأولى: رول ديك رومي مع جبنة شيدر وتوت طازج ولبن.
• الفكرة الثانية: الحمص والخبز العربي والطماطم الكرزية والخيار وشرائح البرتقال.
• الفكرة الثالثة: كاساديا الجبن ، الجواكامولي ، رقائق التورتيلا ، والفراولة.
• الفكرة الرابعة: كباب جبن مع لحم بقري ، شرائح فلفل أحمر حلو ، تفاح.
• الفكرة الخامسة: البيض المسلوق والجزر والمعجنات والخوخ.
• الفكرة السادسة: سلطة المعكرونة واللبن والتوت البري والجرانولا.
• الفكرة السابعة: زبدة اللوز والجبن وكوب فاكهة وشيبس.
• الفكرة الثامنة: مكعبات جبن شيدر وعنب وبسكويت.
• الفكرة التاسعة: الجبن السائل واللبن والجزر ومزيج من الفاكهة.
• الفكرة العاشرة: توست ، جبنة رومانية ، تفاح وعصير فواكه.

 أفكار لعلب رمضان للإفطار والسحور

كيف تحضر لانش بوكس

يجب أن تحتوي علبة الغذاء على العديد من المواد والأطعمة الهامة والضرورية لبناء جسم الطفل ، وتتمثل في الأسطر التالية:

• الكربوهيدرات.
• الخضروات
• الفاكهة
• الحليب ومشتقاته.
• الدهون الصحية.
• البيض
• الخبز
• عصائر ممزوجة بالزبادي.

 أفضل سحور لاتباع نظام غذائي متمرس

ماذا يوجد في اللانش بوكس

تتساءل العديد من الأمهات عما يجب أن يكون في علبة غداء الأطفال ، وبعد البحث وجد أن خبراء التغذية يوصون بأن تحتوي علبة الغداء على خضروات مثل الخيار والجزر والطماطم والبصل الأحمر والخس والفواكه مثل التفاح والأناناس والبطيخ ، المانجو والموز والخوخ والتين والعنب وأي نوع من الكربوهيدرات كالخبز والأرز بمشتقات البروتين مثل الحليب واللبن والبيض والجبن بأنواعها.

أفكار لانش بوكس صحي

سنتناول من خلال النقاط التالية العديد من أفكار صندوق الإطلاق الصحي:

• طبق فواكه مجففة مع بعض المكسرات والخبز المحمص والجبن.
• سلطة المكرونة بالفلفل الحلو والتفاح.
• ساندوتش جبنة فيتا ممزوج بالخيار والطماطم.
• بيتزا البيبروني مع الفلفل الاخضر والعنب الاحمر.
• كرات لحم مع أرز بني.

 فقط حمية الموز طوال اليوم

تحضير لانش بوكس صحي

أثناء إعداد صندوق الغداء الصحي ، يجب عليك تضمين المواد الأساسية المهمة المدرجة في النقاط التالية:

• الكربوهيدرات.
• البروتينات.
• الفيتامينات
• الحليب ومشتقاته.
• الدهون الصحية.
• عصائر ممزوجة بالزبادي.

أفكار لانش بوكس للكبار

يمكن التعرف على بعض أفكار صندوق الإطلاق للبالغين من خلال النقاط التالية:

• شطيرة بيض مع جبنة شيدر مع بعض العنب والخيار.
• توست الجبن بالزيتون وقطع البطيخ مع الجزر والخس وكيك الشوكولاتة.
• ساندويتش بانيه مع موزاريلا و موز.
• سندويتش لحم بقري بارد مع سلطة فواكه.
• باستا مع صوص وقطع صدور دجاج مقلية.
• ساندويتش حلو بالكريمة الحامضة ولحم الخنزير.

 السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني للرجيم

لانش بوكس مقسم

يمكنك مشاهدة العديد من “علب الغداء” مقسمة من خلال الصور التالية:

لانش بوكس فاضي

سنلتقط صورًا لعلبة غداء فارغة في ما يلي:

 أفضل وجبات السحور في رمضان

أفكار عصائر للأطفال 

من خلال النقاط التالية سنناقش العديد من أفكار العصير المفيدة للأطفال:

• عصير مانجو.
• عصير فراولة
• عرق السوس
• شراب الصبيا.
• عصير البرتقال
• تاريخ هندي.
• عصير جوافه.
• عصير مانجو
• مشروب الخروب.
• عصير شمام.
• عصير جزر
• عصير جزر بالبرتقال.
• عصير ليمون
• عصير تفاح
• عصير ليمون نعناع.
• عصير البطيخ.
• عصير موز فانيلا.
• عصير جوافه.
• عصير موز بالزبادي.
• عصير التمر بالحليب.
• مشروب موز بالفراولة.

مثله؛ لقد وصلنا إلى نهاية المقال افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة من خلالها تعرفنا على العديد من الأفكار الخاصة بصندوق الإطلاق للأطفال خلال العام الدراسي ، بالإضافة إلى العديد من الأفكار لصندوق الإطلاق للأمهات العاملات.